今天小编给大家分享一个春节瘦身饮食搭配技巧教程。春节期间各种好吃的因有尽有，我们该如何选择一些食物保持好的身材呢，今天小编给大家分享一个搭配小技巧。
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春节快到啦，是不是马上面临发福的节奏呢?不用怕，小编给你支招，在热闹的春节里面照样可以保持好的身材，吃得放心，玩的开心，早餐、午餐、晚餐搭配，三餐有效预防肥胖，大家要注意啦!
一、早餐
脱脂牛奶(或豆浆、豆腐脑、脱脂酸奶)250毫升
鸡蛋白1只
面包2片
二、午餐
枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉、虾、牛肉、兔肉、鸡肉、肚丝)75克
素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)
虾皮紫菜汤100毫升
米饭50克
三、晚餐
盐水虾(或其它海洋鱼类、贝类)
双菇凉瓜丝(或其它炒素菜、凉拌菜)250克
香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克
米饭50克
四、在食物搭配时，还应注意以下几点：
1、每天必须有荤菜、绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品，隔天吃一次海鱼，一周至少吃一次海藻(如：紫菜、海带)。
2、每天吃蔬菜加水果量不能少于750克，食用油应控制在20克左右。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jiankangchangshi/）3、两餐之间要加少量水果，每次大约200克。以草莓、黄瓜、西红柿、萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
这几个搭配方法，不仅仅是春节期间可以使用，在平时的饮食习惯中也可以实行哦，长期坚持肯定可以看到效果，很多减肥失败的朋友，就输在两个字：坚持。坚持才会看到效果哦!
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150106/128095.html
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