很多妹子们在长胖的时候都会采取绝食或者减肥药等急救的减肥方法，今天小编就要给大家推荐一个健康的良性循环的小型断食减肥法，养好肠胃轻松变成易瘦体质。
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大家或许都听说过7日断食减肥法、21天断食减肥法等等，这里要将的小型断食减肥法就是3日断食减肥法。远离就是利用3天的断食减肥，达到对肠道的清洁和对胃部的调整。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/）3日断食减肥法分为“准备日”、“断食日”、“恢复日”，具体的做法一起去看下吧！
1、准备日
第一天不能突然就不吃东西，要让肠胃慢慢空下来；午餐吃到八分饱为佳；晚餐份量为平时的一半；睡前就要停止吃东西了，当然要有意识的多摄取水分。
2、断食日
第二天除了水之外，就不能再吃东西了；如果实在饿得受不了，可以喝点鲜榨的果蔬汁，或者是卡路里低的苹果。
3、恢复日
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jfff/）第三天其实要比第二天更为重要，你以为熬过了黑暗就会迎来黎明吗？不是的。早餐和午餐只能喝清淡的粥或者是汤；晚餐可以进食不油腻的饭菜了；每餐的分量需要保持在八分饱。
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