推荐食材：
硒含量高的蔬菜
上海青含硒6.33毫克木耳菜含硒2.6毫克香菇含硒2.58毫克红薯含硒2.5毫克魔芋含硒1.85毫克芋头含硒1.45毫克豇豆含硒1.4毫克韭菜含硒1.38毫克菜心含硒1.27毫克空心菜含硒1.2毫克生菜含硒1.15毫克平菇含硒1.07毫克菠菜含硒0.97毫克黄豆芽含硒0.96毫克包菜含硒0.96毫克扁豆含硒0.94毫克洋葱含硒0.92毫克芥蓝含硒0.88毫克丝瓜含硒0.86毫克花菜含硒0.82毫克油菜含硒0.79毫克土豆含硒0.78毫克雪里蕻含硒0.77毫克莲藕含硒0.7毫克西兰花含硒0.7毫克大葱含硒0.67毫克胡萝卜含硒0.63毫克白萝卜含硒0.61毫克茼蒿含硒0.6毫克莴笋含硒0.54毫克香菜含硒0.53毫克苋菜含硒0.52毫克绿豆芽含硒0.5毫克辣椒含硒0.5毫克白菜含硒0.49毫克茄子含硒0.48毫克芹菜含硒0.47毫克南瓜含硒0.46毫克茭白含硒0.45毫克莼菜含硒0.45毫克荷兰豆含硒0.42毫克黄瓜含硒0.38毫克甜椒含硒0.38毫克苦瓜含硒0.36毫克西葫芦含硒0.28毫克金针菇含硒0.28毫克冬瓜含硒0.22毫克油麦菜含硒0.16毫克西红柿含硒0.15毫克竹笋含硒0.04毫克草菇含硒0.02毫克,硒含量高的水果/干果
腰果含硒34毫克菠萝蜜含硒10.47毫克葵花子含硒5.78毫克桑葚含硒5.65毫克芝麻含硒4.7毫克核桃含硒4.62毫克杏仁含硒4.4毫克榛子含硒4毫克花生含硒3.94毫克杏干含硒3.33毫克榴莲含硒3.26毫克南瓜子含硒2.78毫克葡萄干含硒2.74毫克木瓜含硒1.8毫克番石榴含硒1.62毫克酸枣含硒1.3毫克小白菜含硒1.17毫克梨含硒1.14毫克哈密瓜含硒1.1毫克红枣含硒1.02毫克香蕉含硒0.87毫克杨桃含硒0.83毫克柿饼含硒0.83毫克桂圆含硒0.83毫克松子含硒0.74毫克枇杷含硒0.72毫克荸荠含硒0.7毫克柚子含硒0.7毫克草莓含硒0.7毫克无花果干含硒0.67毫克无花果含硒0.67毫克金橘含硒0.62毫克山竹含硒0.54毫克柠檬含硒0.5毫克橄榄含硒0.35毫克杨梅含硒0.31毫克橙子含硒0.31毫克鸭梨含硒0.28毫克猕猴桃含硒0.28毫克李子含硒0.23毫克黑枣含硒0.23毫克樱桃含硒0.21毫克葡萄含硒0.2毫克西瓜含硒0.17毫克凉薯含硒0.16毫克荔枝含硒0.14毫克甘蔗含硒0.12毫克苹果含硒0.12毫克桃子含硒0.1毫克蓝莓含硒0.1毫克紫葡萄含硒0.07毫克,硒含量高的肉类食物
猪腰含硒111.77毫克羊腰子含硒58.9毫克羊脑含硒38.12毫克羊排含硒32.2毫克牛排含硒27.98毫克猪肝含硒19.21毫克羊肝含硒17.68毫克猪大肠含硒16.95毫克羊心含硒16.7毫克猪心含硒14.94毫克猪肚含硒12.76毫克猪舌含硒11.74毫克鹌鹑含硒11.67毫克羊头肉含硒11.18毫克兔肉含硒10.93毫克猪骨含硒10.3毫克鸭肉含硒10毫克羊肚含硒9.68毫克羊肺含硒9.33毫克牛肚含硒9.07毫克香肠含硒8.77毫克猪血含硒7.94毫克乌鸡含硒7.73毫克猪肘含硒7.3毫克狗肉含硒7.3毫克羊骨含硒7.18毫克羊肉含硒7.18毫克牛肉含硒6.26毫克驴肉含硒6.1毫克猪蹄含硒5.85毫克鸡肉含硒5.4毫克羊蹄筋含硒3.56毫克猪肉含硒2.94毫克牛蹄筋含硒1.7毫克,硒含量高的豆类食物
牡蛎含硒86.64毫克干贝含硒76.3毫克虾米含硒75.4毫克虾皮含硒74.43毫克海参含硒63.93毫克蛤蜊含硒54.31毫克黄鱼含硒42.57毫克青鱼含硒37.69毫克墨鱼含硒37.52毫克带鱼含硒36.57毫克泥鳅含硒35.3毫克虾含硒33.72毫克鳗鱼含硒33.66毫克鲈鱼含硒33.06毫克秋刀鱼含硒28.61毫克鲇鱼含硒27.49毫克鳕鱼含硒24.8毫克鳙鱼含硒19.47毫克三文鱼含硒17.2毫克田螺含硒16.73毫克海蜇含硒16.6毫克鲢鱼含硒15.68毫克鲤鱼含硒15.38毫克甲鱼含硒15.19毫克鲫鱼含硒14.31毫克鱿鱼含硒13.65毫克海带含硒9.54毫克银鱼含硒9.54毫克小龙虾含硒7.9毫克紫菜含硒7.22毫克草鱼含硒6.66毫克黑木耳含硒3.72毫克银耳含硒2.95毫克,硒含量高的海鲜/水产
大麦含硒9.8毫克黑豆含硒6.79毫克黄豆含硒6.16毫克小米含硒4.74毫克燕麦片含硒4.31毫克燕麦含硒4.31毫克绿豆含硒4.28毫克小麦含硒4.05毫克红豆含硒3.8毫克莲子含硒3.36毫克豆浆含硒3.3毫克黑米含硒3.2毫克薏米含硒3.07毫克紫米含硒2.88毫克粳米含硒2.5毫克毛豆含硒2.48毫克高粱含硒2.31毫克豆腐含硒2.3毫克糙米含硒2.23毫克豌豆含硒1.74毫克玉米含硒1.63毫克蚕豆含硒1.3毫克刀豆含硒0.88毫克,硒含量高的药材/药膳食物
银杏含硒14.5毫克白果含硒14.5毫克枸杞子含硒13.25毫克红花含硒12.31毫克菊花含硒11.08毫克玫瑰花含硒8.4毫克甘草含硒4.72毫克茯苓含硒4.55毫克陈皮含硒4.4毫克砂仁含硒4.2毫克白芷含硒3.4毫克款冬花含硒2.53毫克罗汉果含硒2.25毫克牛鞭含硒2.03毫克佛手含硒1.45毫克冬虫夏草含硒1.4毫克肉桂含硒0.8毫克茴香含硒0.77毫克山药含硒0.55毫克百合含硒0.2毫克荷叶含硒0.01毫克黄芪含硒0.01毫克,硒含量高的其它食物
鹌鹑蛋含硒25.48毫克鸭蛋含硒15.68毫克蛋黄含硒14.34毫克鸡蛋含硒14.34毫克红糖含硒4.2毫克绿茶含硒3.18毫克醋含硒2.43毫克花椒含硒1.96毫克牛奶含硒1.94毫克酸奶含硒1.71毫克蜂蜜含硒0.15毫克生姜含硒0.06毫克
