食物经过消化系统的消化、吸收和运送，营养才能送到身体各部份。消化系统会随着年龄的增长而慢慢老化，难消化的食物会给人们的肠胃带来负担，同时也影响自身的健康。胃功能不好平时保养非常重要。
1、宜食易消化的食物2、宜多吃素菜3、多吃粗纤维食物
1、忌食辛辣刺激食物2、忌胀气不消化食物3、忌坚硬油腻食品
推荐食材：人参果,猕猴桃,金桔,樱桃,椰汁,葡萄,木瓜,苹果（红富士）,黑枣(有核),香蕉,菠萝蜜,百香果,血橙,柠檬,蓝莓,柚子,苹果,橘子,杨梅,无花果,菠萝,乌梅,山楂,红萝卜,青萝卜,水萝卜,菠菜,芹菜,蘑菇,蟹味菇,白菜,卷心菜,柿子椒,茄子,蚕豆,西葫芦,魔芋,杏鲍菇,鸡腿蘑,血红菇（干）,口蘑,百合,香菇,丝瓜,马齿苋,西兰花,金针菇,芦笋,黑木耳,黄秋葵,南瓜,西红柿,白萝卜,油菜,土豆,胡萝卜,淮山药,菱角,红米,莜面,茯苓,豆浆,枸杞,扁豆,黑小米,麦仁,黑麦片,黑芝麻糊粉,莲子,黄豆,黑豆,燕麦,板栗,芡实米,燕麦米,私房小厨苡仁粉,紫米,黑大麦,大米,葵花子仁,红腰豆,花生,芝麻,豆腐,尼可莉甜蜂蜜玉米圈,桂格即食燕麦片（袋装）,小米,猪血,猪大排,猪大骨头,猪通脊肉,驴肉,猪腰,鹌鹑蛋,乌骨鸡,乳鸽,鸡胸脯肉,猪里脊肉,兔肉,猪腿肉 禁忌食材：大闸蟹,鸡皮,猪油,五花肉,肥膘肉,猪蹄,猪肘,熏肉,培根,蒜肠,腊肠,腊肉,咸肉,白酒,腐乳(红),啤酒,冬瓜糖,香蕉片,南瓜果脯,棉花糖,牛奶糖,片糖,巧克力,马蹄软糖,冰淇淋,炸馒头,油饼,油条,印度飞饼,糯米,青蒜,韭苔,蒜苗,蒜苔,剁椒酱,大葱,蒜,尖椒,胡椒,韭菜,茴香,姜,芥末,咖喱,朝天椒,剁椒,杭椒,韭菜花,韭黄,香椿(腌制),特高特日本萝卜
