新妈妈产后忧郁症自我测试
孕妇产后保健操
健康的产妇在产后6～8小时即可坐起用餐，24小时便可下床活动。发生感染或难产的产妇可推迟2～3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。
新妈妈产后保健操
(1)呼吸运动
仰卧位，两臂伸直，放在体侧，深吸气，使腹壁下陷，内脏牵引向上，然后呼气，目的是运动腹部，活动内脏。
(2)举腿运动
仰卧位，两臂伸直，平放于体侧，左右腿轮流举高，与身体成一直角，目的是加强腹直肌和大腿肌肉的力量。
(3)挺腹运动
仰卧位，双膝屈起，双足平放在床上，抬高臀部，使身体Tulaoshi.com重量由肩及双足支持，目的是加强腰臀部肌肉的力量。
(4)缩肛运动
<...[ 查看全文 ]
2015-12-04
标签:
