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怀孕初期营养要素有哪些

怀孕初期营养要素有哪些

孕早期营养要素

叶酸

补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿神经器官缺陷,这对妊娠早期尤为重要,因为孕早期正是胎儿神经器官发育的关键时期。毕妈妈要常吃富含叶酸的食物,除此以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

维生tulaoshi.com素A

胎儿发育的整个过程都需要维生素A,它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。怀孕的头三个月,胎儿自己还不能储存维生素A,因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果等水果蔬莱中都含有大量的维生素A。

维生素B6

对于那些受孕吐困扰的孕妈妈来说,维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素B。在麦芽糖中含量最高,每天吃l~2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐,而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食物有香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食物。动物性食物中以瘦猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼类...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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