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母乳质量 取决于妈妈饮食

母乳质量 取决于妈妈饮食

很多人都知道母乳对于孩子的成长至关重要,而母乳喂养对母婴有着无可比拟的优点,母乳可以使新生儿获得均衡的营养,增强新生儿的免疫力,还可以使孩子真真切切的感到母爱。因此产后妈妈的饮食也就承担着双重任务:泌乳提供给婴儿;在供给自身需要的同时,食物要多样化、均衡搭要配,这样才有利于母婴健康。


首先要供应充足的碳水化合物。碳水化合物在体内燃烧,是最简单、最清洁的能源。建议用全谷类、蔬菜、白扁豆和菜豆等复杂碳水化合物和水果等简单碳水化合物配合应用,使得机体按部就班地消化这些食物,保持母体血糖和乳汁营养的稳定。

其次要增加蛋白摄入量。蛋白质是人体细胞的重要组成部分,其分解代谢后产生的氨基酸是构建人体的重要建筑材料。足量、优质的蛋白质摄入对哺乳期的妈妈和宝宝都非常重要,妈妈每天增加优质蛋白质应达到每日80克。鱼、蛋、牛奶、禽、瘦肉是优质蛋白质的来源。大豆类食品能提tuLaoShi.com供质量较好的蛋白质和钙质,也应充分利用,以豆腐、豆浆为宜。营养良好的妈妈,每天泌乳量应该在800毫升以上。

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2015-12-04 标签:

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