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新妈坐月子需要改变的几个传统观念

产后哺乳期如何科学饮食拒绝肥胖

产后哺乳期很多妈妈都为要给宝宝备奶,都认为需要进补,补充各种营养,导致很多妈妈产生肥胖,所以很多新妈妈又想到了减肥,专家建议,减肥最好在产后6周再开始,减肥速度以每周1斤为宜,产后哺乳期减肥。

产后是特殊时期,减肥要谨慎。无论是自然分娩还是剖腹产,减肥前最好征得医生的同意。通常医生会建议哺乳期妈妈在产后6-8周再开始减重,因为产后身体需要一段恢复的时间,并且要保证充足的奶水供应。另外,在哺乳期减肥每周减重控制在0.5kg为宜,这才不会对婴儿的发育产生不良影响。 一日三餐 Tulaoshi.com 产后减肥必须从控制饮食做起,因为新妈妈之所以肥胖,就是因为在怀孕期间摄入了过多的热量。因此要下定决心合理安排一日三餐,不要摄入过多食物,更不能大补特补,以免造成营养过剩,脂肪过多堆积在皮下,引起肥胖。虽然蹄膀、脚爪汤虽然有催乳的作用,但是所含的油脂比较多,不能多喝。但是鲫鱼汤就不同,它不仅能下奶、催乳,而且还清淡,不会让人有增重的负担,不妨多喝一些。早餐要少而精,不吃更容易发胖;中餐要适量,并且一定要细嚼慢咽...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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