坐月子中能吃零食吗
坐月子中能吃零食吗
坐月子中，有时候妈妈们饿了，会吃些零食的，但是因为零食都是比较没有营养 的，所以都是建议尽量不要食用。那么，月子中可以吃哪些零食呢？下面就随图老师小编一起了解下吧。坐月子吃零食的原则，以营养科学为指导，少吃高糖、高能量、不卫生、无包装的食品。现市场上小食品花样繁新，要选择正规渠道，能提供一定营养素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉干、各种水果，坚果类，如花生、核桃、瓜子等。这些食物可以提供一定量的蛋白质，碳水化合物，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。 什么时候吃合适：最好在两餐之间吃，也不要吃的太多，以免影响正餐的摄入。看电视时吃零食容易不知不觉中吃的过多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的负担，影响睡眠，食物残渣留在唇齿间，对口腔卫生不利，亦易造成龋齿。 Tulaoshi.Com; 图老师小编提醒，对于零食都选择，一定要有一定的营养哦，可以吃些坚果类的，这样既可以满足妈妈们的想要吃零食的欲望，也可以让妈妈们的身体有营养哦。 （本文由图老师网www.mamaai.cn整理收集，产后知识栏目发布）
