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促进胎儿发育孕妇食谱:山珍海味汤

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海带结含有丰富的矿物质和褐藻胶,能促进新陈代谢,其中的叶绿素和铁有补血功效。搭配上鱼肉、豆腐和菇类烹调,就成为了一道营养丰富的汤品,在怀孕中期适量使用,能够为准妈妈补充体力,并供给胎儿均衡的营养。

材料:1餐份

海带结50克,有机豆腐1块,鲷鱼片80克,蟹味菇35克,葱末适量

调味料:

高汤500毫升,味噌20克,柴鱼分1/2小匙,味醂2小匙

做法:

1、食材洗净,豆腐、鲷鱼切成大小适当的块,蟹味菇撕成小朵,备用。

2、味噌用温开水调匀,备用。

3、在锅内注入高汤,煮(图老师整理)沸后放入海带结、豆腐、鲷鱼块、蟹味菇煮熟,最后用味噌、柴鱼粉、味醂调味...[ 查看全文 ]

2015-12-04 标签:

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