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孕妇不宜吃的十种食物

五种补钙效果佳的食物

要想做到有效补钙或尽最大程度阻止钙的流失,我们就要遵循一些补钙的饮食原则了。都有些什么原则呢?一起来看下:

1、早补优于晚补
人体的钙质往往是处于入不敷出的情况,因此补钙应最早最好,当然从婴儿时期就注重补钙也是不为过的,如果等意识到自己开始缺钙时再补钙,那是就已经晚了。

2、注意饮食补钙
我们每天都需要进食,在选择食物的时候,尽量选用一些含钙量高的食物,有意识的学会从食物中得到钙的补充,长期坚持,也会得到不错的补钙效果。

3、药物补钙不可缺
补钙是一件很重要的事情,因此有必要选择钙片补充体内的钙质,补钙的同时还能补充大豆异黄酮类雌激素,不仅使骨骼得到钙的补充,还能美容养颜,使您更加年轻漂亮。

知道要遵循了三个补钙的饮食原则,图老师小编再来给您介绍一些补钙的食物:

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2015-12-04 标签:

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