中低强度锻炼更易于减脂

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  护肤技巧：温热的乳液更易于吸收

  标签：美容护肤 美白护肤 护肤

  容易干燥的秋天，为什么明明涂了保湿乳却依然感觉不到滋润?问题可能出在你涂抹乳液的手法上。涂抹乳液或乳霜时，为了让皮肤更好地吸收富有滋润成分的产品，顺着毛孔打开的方向，由下至上的推进方式是非常有效的。先把乳液放在手心，用体温捂热以后再涂抹，这样做的目的是因为，温热的乳液比冰冷的乳液更容易被肌肤吸收，同时，它比拍打的手法更温柔，不会伤害到脆弱的肌肤细胞。 将乳液或乳霜...[ 查看全文 ]

  志同道合780

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  这样锻炼燃脂效果更佳

  标签：美容

  运动可以促进身体机能、改进心肺功能、降低血压同时还可以培养出一个积极的人生观，坚持每天锻炼，让自己拥有一个好身体，下面小编就给大家介绍如何锻炼身体，让身体更加强壮。 1、30～45分钟 通常情况下，你进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内的脂肪就会被动员起来为人体提供能量，脂肪供能的最高记录可达总消耗量的85%，进入减肥最佳阶段。 运...[ 查看全文 ]

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  中秋节前减脂又减龄方法

  标签：美容

  身体年龄是无形的，它不像你的自然年龄那样被标注在身份证件上;身体年龄又是有形的，在体重、身高都相同的情况下，因为身体脂肪率、基础代谢，肌肉率的不同，身体年龄会大相径庭。如果它高于你的实际年龄，那说明身体正在加速衰老，机能也将出现衰退现象。 你的身体几岁了？ 体几岁了你的生命年龄几岁是跟着你...[ 查看全文 ]

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  节后清肠减脂 扫光身体垃圾

  标签：瘦身 另类瘦身

  可替换图注 春节狂吃海喝、暴饮暴食、作息混乱，所造成的恶果之一就是肠胃不适，精神倦怠，发胖臃肿。节后清肠减脂走起！ 清肠食物 1.富含胡萝卜素的食物 现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染，通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素，而当这些有毒物质随着食物进入人体内更是可以产生自由基。自由基会攻击蛋白质、核酸和脂肪，使它们受伤或引起变性，从而导致癌...[ 查看全文 ]

  雪心赋发微论ok

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  10种强效运动 享受减脂乐趣

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥

  离开健身房，我们来到户外空地，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习，不仅能省掉健身房的开支，还能轻松享受减赘肉的乐趣呢。那做什么运动可以减脂健身呢？下面小编为大家带来10种强有效的有氧减脂运动，一起来看看吧！ 跑着或者骑车来到球场，把它当作热身，而且这样还能节省时间。此种练习做两回，每周2～3次。 1. 单腿深蹲 抬起右腿使你的膝盖伸直，与腹部垂直，用长椅...[ 查看全文 ]

  灬莫莉灬

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  减肥方法 减脂细臀三动作

  标签：减肥方法

    步骤一：把右膝屈曲放在柜上，右手扶着柜子作支持，上半身向前倾。左手握哑铃，成90度直角。 步骤二：把哑铃慢慢的向后推至伸直全手，上身微微向后倾，保持挺直。    步骤三： 双手合十伸于头顶上，双手伸直，维持10秒。 步骤四：慢慢的向前伸直，在保持10秒。 步骤五：坐在地板上，双腿...[ 查看全文 ]

  Mr.T

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  办公室锻炼腹肌减肚子 给大家分享快速减肚子妙招

  标签：减肚子方法 瘦腰腹

  大肚子怎么减？这是许多人困扰的问题。运用很多方法，但有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。今天推荐给大家4个锻炼腹肌的方法，让腹肌“现出原形”。 在办公室如何通过练腹肌减大肚子？这是许多人困扰的问题。运用了不少方法，但是有没有想过你没有找到最有效最有针对性的方法。由于腹部肌肉处在身体的中间，所以如果运动减肥的方法不正确，锻炼腹肌的确不是一...[ 查看全文 ]

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  玫瑰荷叶减脂茶如何做好吃

  标签：菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  玫瑰荷叶减脂茶 1.把所有的茶材放进容内 2.加入少量开水把茶材冲洗一下 3.把冲洗后的水倒掉，保留茶材 4.重新加入90度...[ 查看全文 ]

  高明812

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  减脂减肥荷叶粥如何做好吃

  标签：菜谱 食谱 美食 家常菜谱 菜的做法

  减脂减肥荷叶粥 1.把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，（一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用） 2.在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮！ 3.桃子还留...[ 查看全文 ]

  张新˙

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  力量训练瘦身法 减脂又增肌

  标签：瘦身 另类瘦身

  很多人运动都是以减脂为目的，因此大多会选择有氧运动，但其实，要想达到最理想的减脂效果，必须结合力量训练。那什么是力量训练？力量训练有哪些？力量训练怎么做？下面，小编就来给大家科普一下。 对于有健身习惯的朋友们，“力量训练”这个词应该不陌生。力量训练是减肥的一种运动方式。一些人会粗糙地将力量训练等同于无氧运动，比较有氧运动跟无氧运动的燃脂效果后，大多肥胖者会选择有氧运...[ 查看全文 ]

  寂寞的人3399

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  春节消脂减膘最有效的减肥方法

  标签：减肥方法 减肥食谱

  春节假期已经结束了，想必大家都胖了不少吧!那么减肥的问题就又来了，如果能够在短时间之内减肥瘦身，在元宵节之前恢复之前的身材呢!首先是需要改变饮食习惯，然后再给大家制定一个一周减肥食谱吧! 饮食习惯 1、戒油戒辛辣 春节后减肥首先要清理肠毒。这个时候你需要做的就是戒除油腻、热量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的应该是清蒸、水煮的食物。如果你...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  三种类型小腿的减脂方案

  标签：瘦腿

      自己动手，根据你小腿的肌肉类型原创几招减肥术，勤劳的女孩最漂亮。     a类脂肪型     判断标准：如果你比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。     瘦腿提示：多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。  &nb...[ 查看全文 ]

  缘起缘落2012

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  10大刮脂减肥茶 狂减赘肉

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥药秘方！ 贫血型肥胖原因： 血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终...[ 查看全文 ]

  石改超

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  腹肌锻炼快速方法 让你迅速减腰瘦腹

  标签：减肚子方法 瘦腰腹 减肚子

  拥有一个强壮的身体是每个男人的梦想！如何才能拥有一个可以让女性着迷的身躯呢！我一直在追求，现在和大家分享一下我的经验和大家一起努力锻炼！现在从第一步开始... 拥有好的腹肌，不仅仅是为了美，更是为了健康。腹肌对我们来说是很重要的肌肉，能帮助我们笔直地站立，保证我们背部的健康，并且影响着我们身体运动的方式。们知道，强壮的腹肌和健康的背部肌肉对我们的日常活动来说十分的重...[ 查看全文 ]

  唧唧歪歪嘎嘣

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  豆渣减肥法 超低卡排毒减脂

  标签：减肥知识 减肥 健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  近年来风靡日本的“豆渣减肥法”起源于日本的模特家村玛丽。当她用豆渣减肥法瘦下来后，她便开始研究出各式的美味豆渣，让更多人吃得饱又瘦得健康。今天为大家介绍几种豆渣减肥食谱的做法，让你在享受美味的同时拥有苗条的身段。 豆渣 减肥 超低卡排毒减脂 为什么吃豆渣可以帮你减肥？首先是因为豆渣是热量很低的食物。举个简单的例子：如果把每一种主食都用100克算，面包有264卡，白饭...[ 查看全文 ]

  程_程

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  急速瘦！夏季掌握5方法高效减脂

  标签：瘦身 另类瘦身

  想要在短时间内瘦tulaoshi.com下来？夏季一定要掌握5种方法高效减脂！ 一、想要瘦得快，增加体内瘦素含量 增加瘦素？吃这些就对了 菌类：菌类含脂溶性的维生素D含量较高，对内分泌和代谢系统有降血糖作用，能促进瘦素的合成和分泌。 苦瓜：苦瓜所含的“高能清脂素”也是瘦素的一种。长期食用能使饱和脂肪酸的吸收量减少40%。 鸡蛋：氨基酸是瘦素合成的重要成分。食用鸡蛋...[ 查看全文 ]

  想优化上去啊

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  夏季养生：夏季健康饮用哪些食物会有减脂作用

  标签：夏季养生

      减肥不等于挨饿!下面介绍的这12种食物除了有减肥的功效,还能为你繁忙的一天提供充足的能量。     食物还有着你意想不到的其他价值:塑造肌肉、强健骨骼、对抗疾病……每天选择两三种放进你的食谱里,可以是正餐,也可以是零食。 1.杏仁及其它果仁(连皮一起吃)   超级功能: 塑造肌肉、防止饥饿   秘密武器: 蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生)、...[ 查看全文 ]

  听雨09030

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  增肌减脂必备训练计划 教你成为健身达人

  一周4练的健身房减肥计划训练安排： 周一：上半身力量(肌肉)练习 周二：60分钟有氧运动 周三休息 周四：下半身力量(肌肉)练习 周五：60分钟有氧运动 从以上计划我们可以清晰的了解一周训练安排，这里先进行一下说明。 周二、周四的60分钟有氧运动可以选择用跑步机、椭圆机、自行车等有氧健身器械进行练习。具体选择什么...[ 查看全文 ]

  崽子

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  瘦身早餐三要素 教你吃对强减脂

  标签：瘦身 另类瘦身

  一日之计在于晨，瘦身也要从早上第一餐开始哦！下面小编解读一下瘦身早餐的三要素吧！ 瘦身早餐第1要素：纤维素——产生饱足感 减肥早餐除了必须满足上面所说的防止产生饥饿感的两个要素之外，还需要满足第三个要素，那就是让你产生饱足感的纤维素了。 作为一天的第一餐，提供丰富的纤维素能够很好地促进肠胃蠕动，同时更能为你带来饱足感。所以，丰富的纤维素是减肥早餐必不可少的...[ 查看全文 ]

  D调2008

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  HIIT训练计划 五分钟快速减脂健身

  标签：运动 健康 减肥

  英国政府卫生部门建议普通人每周累计锻炼150分钟，而英国人约有62%的男人和72%的女人能做到这一点（在中国能做到的人数比率应该远低于这个）。假如你没有办法达到这个运动锻炼的标准，那么HIIT高强度间歇训练就非常适合你。最新研究发现，你可以花更少的时间，而达到同样锻炼效果。现在越来越多的人都采用HIIT，以用更少的时间，更大的训练强度，来达到同样的功效。 “高强度间歇性训练，就是在训...[ 查看全文 ]

  ZelosM

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