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产后得了抑郁症怎么办

调节产后抑郁的9个方法

  妊娠对孕产妇来说,是一次巨大的生理变化和心理应激过程。她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中会产生各种心理、生理的改变,一旦某些改变的程度和性质超越了正常变异的界限,则成为病理性的改变。流行病学研究显示产后12个月内是妇女一生中发生精神疾患的高危时期。

  调节产后抑郁的九大妙方:

  焦点转移法:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,不要让精力总是粘滞在不良事件上。

  主动求助法:产后抑郁的女性内心会有一种无助,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

  自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处。

  食物治疗法:多搭配吃一些清淡食物,自内而外地调整身心状态。

  自我心理调适法:做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

  换位思考法:新添了小宝贝,新爸爸会感到经济压力...[ 查看全文 ]

2015-12-04

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