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幼儿可以进行长跑训练吗

幼儿可以进行长跑训练吗

幼儿正处在生长发育阶段,天性活泼好动。但是他们心壁软薄,排血比较少;胸廓比较小,换气不足;肌肉收缩力比较弱,容易疲劳。因此,幼儿应该进行有节制的长跑训www.Tulaoshi.com练。

第一,训练之前,全面体检。幼儿生长发育快,脏器功能发育不成熟,容易患各种疾病,所以在长跑训练之前,应该去医院进行全面的体格检查,尤其是心肺检查,必要时应该做胸部透视和心电图检查。健康的心肺有很大的储备力,能够承受比正常时多几倍的负荷量,而有疾病的心肺,储备力低,适应能力差,超负荷的运动容易发生功能不全,所以在全面体检之后才能正确估价各脏器的功能,才能在训练中掌握适宜的运动量,因此体检是训练前不可忽视的问题。

第二,循序渐进,走跑交替。由于幼儿时期各个脏器的解剖和生理功能尚未完善,所以体力不足,耐力差,容易疲劳。但是由于小儿代谢旺盛,疲劳恢复的也比较快。因此幼儿长跑训练方法有别于年龄大的孩子,和成人长跑训练方法更不相同。

幼儿应该采取走跑交替方法,就是走一段路,跑一段路,走跑相间进行。开始训练时走跑距离应该短,如每天从25米距离开始,身体适应后逐渐增加距离,但是每次递...[ 查看全文 ]

2015-12-03

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