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扯铃基础教程之一指禅

一指禅:

1.将铃扯起,快速来回运转。
2.稍稍发力使铃碗抛出。
3.用右手平稳接住铃碗上下绕圈。
4.再高高抛起铃碗,接住继续运铃。
5.动作完成。

 

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2012-08-14

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