锻炼腹肌六大动作
腹部运动前先唤醒核心肌群
以下动作除了在开始运动时可以做,任何仰躺时刻,都请多多练习!
★直腿仰躺时,多数女性腰部都会出现一个空隙,若带着这样的动作锻链以下腹直肌训练,将会导致下背痛!
★练习将腹部往地面贴平,让腰部地面没有空隙,反覆放...[ 查看全文 ]