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跑步机怎么跑步最减肥

上跑步机前做热身

  热身运动是我们在做任何运动之前必不可少的,所以我们在准备上跑步机跑步之前记得一定要先做一下热身运动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。另外,我们在慢慢跑完之后准备下去的时候不宜过快,需慢慢的减缓跑步的速度,直到可以下去为止这样也是为了防止我们过快导致出现眩晕感。

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使用跑步机要专心

  跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视...[ 查看全文 ]

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