多吃一些含有维生素B6的食物
麦麸、豆类、紫甘蓝……多吃一些这类富含维生素B6的食物也能够让人长时间不会感到饥饿。原因在于,当你减少饮食量的时候,荷尔蒙就会处于一种不稳定的状态,激素水平的变化会影响神经系统,导致情绪波动,饥饿感也会因此变得强烈,而维生素B6可以有效调节人体的植物神经,帮助抑制食欲,因此多吃含有维生素B6的食物能让人长时间维持饱腹感。
保证优质蛋白的摄入量
优质蛋白的来源非常丰富,它存在于鸡蛋清、豆制品、鱼类以及...[ 查看全文 ]