一定要了解的减肥常识
正确认知
首先说明什么叫减肥,减肥就是减肥肉,肥肉就是脂肪,所以称之为减脂较妥当,不能简单地把减肥和体重划上绝对的等号。要形体美必须减少脂肪在人体所占比例,减少脂肪比例一方面是减少脂肪,还有一方面是增加肌肉。妹纸们看到这里要说,亚美爹,我不要肌肉,哪儿哪儿会变粗的,太恶心了。这个问题大多数女生都很关注,由于害怕生长肌肉而不敢全身心投入到运动中去,或不敢开始训练。关于这个问题我想说,这个绝对不可能的,因为女生缺乏男性荷尔蒙,长出满身肌肉的机率微乎其微。
跑步骑单车这类有氧运动本身就很难刺激肌肉增长,只会拉长肌肉纤维,看起来反而会觉得身体变纤细了。另一方面有氧运动使身体全...[ 查看全文 ]