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孕妇摄取钙质五个妙招


  怀孕妈妈和刚分娩的妈妈都是十分需要补充钙质的,而你所摄取的钙质足够了吗?

  孕妇摄取钙质五个妙招

  小时候可能你的父母就会让你多喝牛奶,告诉你很多要喝牛奶的理由,例如可以让你骨骼强健、牙齿也会更好看等。


但现在快要成为妈妈的你是否也应该好好了解钙质的好处呢?

  除了单调的牛奶喝法,还有很多其他建议:

  1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。

  2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。

  3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。

  4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。

  5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

  钙质的益处

  怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D,这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易...[ 查看全文 ]

2015-09-25 标签:

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