孕前应该多补充哪些营养？
女性怀孕前体质的好坏直接影响到婴儿的体质和出生的体重。研究表明，体重过轻的妇女更有可能生出小婴儿，尽管她们可能在怀孕期体重增长正常。超重的妇女在怀孕期间增加的风险并发症，比如妊娠(期)糖尿病或者高血压。
一般来说，一个怀孕的女人需要均衡营养才能保证她的身体和胎儿的tulaoshi.com吸收。那么在怀孕之前补充哪些营养对胎儿的健康才是更有益的呢？
怀孕前强调营养摄入以下：
谷物：食物是由小麦、大米、燕麦、麦片、大麦、或另一个谷物粮食是粮食产品。准妈妈们可以多吃些全麦面包、糙米、燕麦片等食品。
蔬菜、水果也是必不可少的：各种蔬菜，包括深绿色叶、红色、橙色蔬菜、豆类(豌豆和豆类)和淀粉类等蔬菜，各种水果新鲜水果等。
蛋白质：选择低脂或瘦肉和家禽，改变你的蛋白质，常规通过选择更多的鱼、坚果、种子、豌豆和豆类。
叶酸：叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B6的一种，它是蛋白质和核酸合成的必需因子，它对红细胞分裂、生长、核酸的合成具有重要的作用，是人体的必需物质。提前补充叶酸，对宝宝的生长具有很大的作用，可以降低畸形，还有助于红细胞的生成，减少宝宝发生唇裂或者腭裂的危险。
在准备怀孕...[ 查看全文 ]
2015-09-22
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