有关稻米是否有助于减肥的问题，科学界一直争论不休。近日，澳洲科学家表示有证据显示稻米有助于控制体重，尤其深色稻米的效果尤为明显，因而他们鼓励澳洲人不要放弃吃米饭，而且应尽量吃棕色或深色的稻米。
阿德莱德大学医学院博士史祖敏表示，外界通常认为米饭等淀粉类食品，可能导致体重增加，但实际上，碳水化合物之间的质量差异会令结果有所不同。 有证据显示，食用全谷物食品对控制体重有好处。同时，大量研究证明，吃米饭不仅有助于控制体重，还可防止高血压和血脂异常。不过，他还警(www.tulaoshi.com)告，这一观点仍有 待与其他研究进行对比考量，比如有研究称米饭可能导致血糖升高或罹患糖尿病等。
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冬季减肥指南：掌握冬季减肥秘诀 春节控制体重并不难 冬天好像总是吃好多，感觉减肥好难哦！那么冬天怎么减肥好呢？今天小编就来告诉你冬季减肥瘦身方法，只要掌握一些小诀窍，其实控制体重并不难。春节好好控制饮食，不要增重了哦！ “为什么我在冬天饿得好快？吃得特别多？”这是因为冬天天冷，身体必须产热增温，以免受凉，导致基础代谢加快，饿得快，饱足感特别不够！ 冬天减肥秘...
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冬季天气寒冷，一说到吃，热乎乎tulaoshi.com的火锅、营养大补的热汤都是很不错的选择，但是你知道吗，这些让我们身体倍感温暖的食物，很容易带我们走进减肥误区，结果只会让我们越吃越胖，以下是营养师为大家总结6个冬季饮食减肥的盲点，正在长胖的你看看自己触犯了几个？ 6个冬季减肥盲点 你触犯了几个？ 误区1：蔬菜水果一定有减肥作用 很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好...
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如果能提高米食的饱腹感，就可以在较少的食量下让人不感觉到饥饿，从而容易获得减肥的成功。 试着给米饭里加点“料”，让它成为更“当饱”的减肥主食。 选择“粗糙”原料做米食 富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做...
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很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原tulaoshi.com因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥药秘方！ 贫血型肥胖原因： 血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发...
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通过控制饮食来减肥可是毅力活哦，控制饮食减肥法，分享给大家。 控制饮食减肥法 怎样控制饮食减肥 一、 材料：百合、薰衣草、薄荷。 效果：百合花和薰衣草可以减少对油腻食物的摄入欲望，而薄荷能够提神醒脑，控制食欲。 做法：10克百合花、12克薰衣草、10克薄荷叶放在一起研磨。研磨后用纱布轻轻地包裹起来，放在一个下袋子里，用针扎一些孔。 用法：每次准备大鱼大肉的...
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水煮花生、炸花生米、花生煲汤……花生营养丰富、物美价廉，是中国人喜爱的坚果。 1.控制食欲。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。专家：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。 2.有助减盐。咸味零食通常是高盐食物。...
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花草不仅沁人心碑，把花草制成相应的减肥食谱来食用，能有效控制食欲，吃出好身材！ 推荐一：薰衣草 减肥功效：薰衣草能够很好的排除体内的大量毒素，排走体内游离的脂肪，从而达到清脂肪和排毒瘦身的效果。对于便秘型肥胖的美妞们特别合适。 熏衣草还能够刺激神经中枢，有效的控制腺体分泌，让你整个人都时刻保持在一种兴奋的心情中，能够促进身体的血液循环和淋巴循环，加强身体的...
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想要快速减肥，又贪恋口腹之欲，不妨尝试看看粥类减肥法，既开胃又消脂，帮助你用最简单的方法快速瘦身。 1、红豆黑米粥 黑米和红豆的营养价值都很高，含有多种维生素和矿物质，而红豆利尿、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米熬成粥，既能减肥又能消肿。 材料： 黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣 做法： 用温水清洗100G黑米，50G红豆、少许青(图老师整理)豆、黄...
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生活中，许多减肥者误认为吃主食会导致肥胖，所以在选择节食减肥时第一时间减少吃主食，其实这方法是不可取的。米饭，是不可不获取的。但减肥的人怕吃一次就发胖，所以远远躲着它，那么吃米饭真会发胖吗? 一、重新认识米饭 每天都在吃米饭，还用得着重新了解它吗?必须说：很有必要!因为很多人都是觉得米饭除了碳水化合物没什么营养，甚至有人认为它时比汉堡、牛排更容易导致肥胖的“瘦身...
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吃水果蔬菜是很好的饮食减肥方法，那如何控制饮食减肥呢?下面就教你简单制作3款果蔬汁，打造纤纤瘦体质，这个夏天减肥不再难! 如何控制饮食减肥 如何控制饮食减肥一、 猕猴桃 菠萝 黄瓜 汁 原料：猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。 做法：猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一...
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三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与赘肉消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。 充份利用白米饭的好处就不一定会发福！实在，只要充份利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、赘肉，就能拥有凹凸有致的身材。 节食者留意事项 千万不要由于节食产生了饮食不均的情形，忽略有用的白米饭，过量...
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最近网传吃冷米饭能减肥，认为冷米饭中含有抗性淀粉，不容易被人体吸收，不会产生多余的热量，而且还能燃烧体内脂肪。相关专家明确表示：靠吃冷米饭来减肥是“没有前途”的。 东南大学附属中大医院临床营养科夏朋滨营养师指出，对于以谷物为主食的中国人来说，碳水化合物是我们生命所需能量的主要来源。碳水化合物包括单糖（葡萄糖、果糖）、双糖（乳糖、麦芽糖）、多糖（纤维素、淀粉）等，抗性淀...
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据报道，比平常吃得少的时候，我们总会觉得没吃饱，于是在下一顿再多吃一点（有时不只是一点）来补偿。但一项新的研究表明，吃一顿控制分量的午餐不会有饥饿感，还能帮你每年减掉25磅的体重。 美国康奈尔大学的研究人员说：“减少一点点能量摄取，之后再去弥补卡路里，可以防止体重增长，而方法之一就是一星期坚持几次控制分量的午餐。” 研究人员控制了17个志愿者每天(图老师整理)的...
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图老师网说到减肥就想到要控制饮食，让肚子挨饿受罪，谁受得了!有没有简单轻松一点的方法?图老师网小编想说，调整饮食减肥是必须的，但方法却可以是很简单，参照下面9个控制食欲的减肥妙招吧，就能让那你每天都瘦一点哦! 一次解决多样性需求 吃完1顿大餐后，还想吃甜点?那是因为想吃甜食的需求没被满足。专业减重师说：“有时候只需要在餐点的沙拉里加...
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到了春季，MM们又开始了努力的减肥道路，因为秀身材的季节就要来了。那么，什么减肥效果好呢？下面就带来低gi值食tulaoshi.com物减肥法，瘦身效果强又健康。甩掉身上脂肪，塑造完美好身材。 一、低脂酸奶 酸奶是美味又瘦身的饮品，也是MM们都爱的食物。用它来帮助瘦身，对MM们来说简直是福音啊。酸奶中富含钙质，能使脂肪燃烧的重要营养物质，从而达到减重的目的。另外，酸奶还能代替其他的...
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水果减肥是大家都熟知的一种减肥方法，那么如果你还在通过普通的吃水果来减肥，你就OUT了!现在小编为你介绍一种新方法吃水果减肥新方法—— 水果减肥汤 ，有瘦身减肥的功效，味道鲜美，效果极佳，是瘦身MM的一大福音。 水果减肥汤 香蕉和香蕉汤 香蕉含有高营养，热量有点高，但是可以取代正餐，正确吃也可以达到减肥效果。香蕉含钾量丰富，利于平衡钠，去掉不良作用，可促进细胞和组织的生...
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人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。下面我就给大家分享一篇怎样控制饮食减肥介绍，来看看吧! 怎样控制饮食减肥介绍 饮食减肥方法 1.带便当 当你在外面吃午饭的时候，你很难控制食物的卡路里和食物种类。所以你最好自己带一便当上班或者...
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减肥饮食控制疗法的道理非常简单，就是：把肥胖者每日饮食中的能量降下来，使体内能量的摄入小于消耗，迫使体内的脂肪动员转化成能量供给机体使 用，体重就会减轻。但究竟应该把食物中的能量减少到一个什么样的程度才合适?采用快速减肥法，还是采用慢速减肥法好?(www.tulaoshi.com)不同年龄的人采用饮食控制饮食疗法时 有没有区别?这些问题都是在减肥开始前，医生要帮助患者找出和确定的答案。 ...
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要减肥，首先就要控制食欲，从吃的方面下手，通过改善饮食习惯来实现呢?不一定哦!瘦身男女小编告诉你一个秘密吧，做做 减肥操 ，也是一个能从根本抑制食欲，防止嘴馋多吃的 减肥方法 哦! STEP 1 踮脚操 踮脚的动作不但能锻炼下身的肌肉，还能增加体内发出“燃烧脂肪”信号的荷尔蒙分泌。 1、首先，双腿张开至与肩同宽而站立，上身挺直，双手自然垂下。然...
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很多人都不能理解，为什么自己身体不好，又贫血，身材反而很胖，其实你是属于贫血型肥胖，造成肥胖的原因主要是你体内的血液不足，代谢功能异常。那贫血型肥胖怎么减肥呢，下面就分享中医减肥药秘方！ 贫血型肥胖原因： 血虚型肥胖是因为体内血液不足，体内的循环系统发生紊乱，无法把营养输送到各个内脏和组织，而且还把多余的物质tulaoshi.com堆积在体内，身体基本机能下降，代谢功能发...
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