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怎么减肥?吃对了减肥才能有效果

爬楼梯减肥多久能见效 效果明显吗?

  爬楼梯减肥多久能见效?结果肯定是因人而异,因为每个人的效果都不一样,但是可以肯定的是正确的爬楼梯方法肯定是能起到减肥的效果。

  怎么爬楼梯能够起到减肥的效果?

  第一、以一般的楼梯10个台阶来算,楼高三层就会有60个台阶,刚刚开始的强度可以稍微不那么大,只要上班下班的时候一百个来回,上下班各一次就行了。

  第二、有了任务,那么就要说说爬楼梯的技巧,上楼梯的时候最好是两个台阶为一步,这样用力上楼梯,可以锻炼到大腿肌肉,这部分的肌肉可以有效的得到锻炼 和拉伸,而下楼梯的时候应该一步一个阶梯,是出于安全的考虑,也可以适量的放松,因为上楼梯是比较费劲的,下来的时候就可以适当的放松下,按照这样的方式 爬完楼梯就应该要消耗30分钟左右,但是脂肪是在运动30分钟以后才开始消耗,前面消耗的只是身体中...[ 查看全文 ]

2015-08-26 标签:

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