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5款早餐食谱 一周甩肉10斤

腰两侧赘肉怎么减?

  久坐不起,腰两侧赘肉突出?下面一套动作,只需要5分钟左右,能够有效消除腰两侧的赘肉,赶紧学起来吧!

  要解决腰侧赘肉过多问题,一方面要坚持全身性的有氧运动,比如跑步、游泳、跳绳等来减少全身脂肪,另一方面要做一些专攻腰部的减肥动作。全身运动与局部运动两者搭配,瘦腰就能事半功倍。下面,小编推荐一套专攻腰两侧的减肥动作,一套动作下来,只需5~10分钟,动作简单易学,效果也很好,赶紧学学吧。

   动作一

  两腿分开比肩宽的距离,左手向头顶方向伸直,右手从后面抓住左手的上臂部位置,然后腰部向右边弯曲,弯曲到自己的极限,保持30秒。回归起始动作,均匀呼吸3次,换另一边重复动作。

   动作二

  站立,两腿分开,大约为两个肩膀的距离,两手臂向身体两侧打开,与肩膀平齐。弯腰,用左手触碰右脚尖,右手臂向上伸直与地面垂直。...[ 查看全文 ]

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