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怎么做运动最瘦腰 消除腰腹部顽固脂肪

腰部是最容易长赘肉的部位,同时也是最难减和最容易反弹的部位。这两个因素,使得瘦腰困难重重。而运动则是瘦腰的最快方法。不过,你清楚怎么运动瘦腰......

腰部是最容易长赘肉的部位,同时也是(图老师整理)最难减和最容易反弹的部位。这两个因素,使得瘦腰困难重重。而运动则是瘦腰的最快方法。不过,你清楚怎么运动瘦腰,什么运动瘦腰这些问题的答案吗?下面,就让小编来给大家推荐一些瘦腰攻略,从根源上消灭腰部的脂肪。

收缩下腹的运动

1.单腿训练—平躺在地面上,双脚抬起,膝盖弯曲与骨盆呈90度。抬起上半身,双手轻轻的放在膝盖上。右腿在下方伸直,双手将左边膝盖朝胸部方向拉。

2. 臀部“举重”训练—平躺在地面上,双臂向两侧伸展开,双脚抬起,膝盖弯曲。固定身体后,双腿尽量向右边落下。要注意,双肩不能离地,两膝盖也不能分离。

3. 作剪式移动—平躺在地面上,双手抱头,两腿朝天花板方向伸展开。上半身抬起...[ 查看全文 ]

2015-08-25 标签:

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