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睡前瑜伽十分钟修身法视频教程助你好眠的相关文章

睡前瑜伽十分钟睡前做瑜伽能减肥吗

标签：减肥减肥偏方减肥秘方

睡前做瑜伽能减肥吗，睡前做瑜伽可以放松身心更助安眠，睡前瑜伽十分钟，分享给大家。睡前瑜伽十分钟睡前做瑜伽能减肥吗睡前瑜伽一、开髋动作功效：可以帮助血液循环流通，具镇定安神、助眠效果。 1、先躺下，双脚屈膝，再慢慢将脚往左右两侧打开，膝盖下沉靠近地面，并将脚掌对脚掌。 2、将双手放在髋骨上，停留5-10分钟。睡觉瑜伽二：侧躺扭转睡前做扭转动...[ 查看全文 ]

人生百味1989
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懒人减肥十分钟睡前伸展操

标签：减肥方法

一、美背俏臀 1. 步骤一趴于枕头，将额头靠着手背，手背握拳，双腿踮脚踩地，屁股用力夹紧左、右腿各抬8下，抬腿时吐气，放下吸气。 2.步骤二手臂往外伸直，将掌心打开，同时双脚微张、脚尖踩地后再吸气。 3....[ 查看全文 ]

、墨ˇ染
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睡前十分钟轻松减肥效果好

标签：减肥减肥方法瘦身

睡前运动瘦腰仰卧床上，双手抓着头上方的床沿，臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作...[ 查看全文 ]

搬运小样
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简单减肥瑜伽动作十分钟瘦身减肥

标签：瑜伽减肥方法

下面就是这两个瑜伽动作了，大家一定要尽量练习到保持十分钟才行哦。第一个动作舞者式 1、可以收紧和抚平你的下腹部 2、可以使你的大腿内侧更加匀称 3、提高你的平衡性 4、收紧和调整你的双腿 5、提高你的核心力量球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡。动作要领：站立，把...[ 查看全文 ]

兰陵王双鱼
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十分钟快速保湿控油

标签：美容护肤护肤

快速保湿控油的方法 1、早上醒来的时候，先别急着起床，拿开你的枕头，继续保持睡着状态，大概一分钟，这是个醒肤的过程。在这一分钟当中，你的肌肤会因为平行倒立带来的血液通畅效果而唤醒肌肤每一个细胞，激活的细胞能加速肌肤的新陈代谢，扫除肌肤灰暗感。 2、洗脸之前先利用热毛巾对肌肤进行热敷，大约一分钟，这个步骤进一步巩固了改善暗沉的护肤效果。早起的肌肤必然浮肿与暗淡，利用热毛巾热敷...[ 查看全文 ]

掰肚也不知道
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每天十分钟瘦身操

标签：减肥健康减肥减肥小妙招减肥方法

每个人在瘦身减肥的时候都希望用最短的时间达到最好的效果，那么在减肥期间到底具体应该怎么做很多人都不得而知，下面小编就告诉大家一套瘦身燃脂操，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，帮助您有效的消耗身体的热量，下面就来看看着组瘦身操的具体内容有哪些吧。魔法时刻一：日间休息时的小魔法美体指向：有助腰腹消脂的抻拉动作美体搭档：椅子坐在椅子上，抬高...[ 查看全文 ]

飄渺的沙
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diy编织教程十分钟钩编mini小布连衣裙

标签：编织

步骤1：颜色按个人喜好随意搭配，因为是mini小布，所以实际用量不到图中线团和丝带的十分之一。步骤2：（注意：以下所有毛线部分均钩短针）先起16辫子针圈钩两圈，再从第三圈开始隔1针加1针，第四圈钩不加不减针。步骤3：步骤五圈开始分出袖子的部分，钩4针然后跳过5针从第6针开始钩7针，再跳过5针接着钩3针一圈完，两个袖子洞留出来了。第六七圈钩不加不减针。上半身完成 ...[ 查看全文 ]

凌晨的繁星小号
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心理健康：每天快走十分钟消除抑郁情绪

标签：心理健康

走，是最基本的运动形式。按照走的速度，时速在4.5公里以上的为快步走，时速在3.6公里左右的为慢行，时速在3公里以内的为散步。但不管哪种走路形式，对身体都是一种有效的锻炼，是增强心力、减轻体重的可行措施。快步走，一般在早晨起床后进行，每次30～45分钟，注意心率应控制在每分钟 120次以下，以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现，每天坚持10分钟快步行走不...[ 查看全文 ]

蓝蓝yaya
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晚上十分钟街舞动作分解轻松瘦腿收腹

标签：舞蹈街舞

1、ONE：双脚向右侧跳一小步，双脚打开与肩同宽，双手自然打开； &：右脚脚尖抬起指向右方，左脚脚尖点地指向左方； TWO：双脚脚尖一起转向脚内侧； &：向左跳上步，双脚打开与肩膀同宽； THREE:：左脚脚尖抬起指向左方，右脚脚尖点地指向右方； &：双脚脚尖一起转向脚内侧； FOUR：双脚一同跳回原地...[ 查看全文 ]

微凉
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十分钟无油烟早餐~鸡蛋香肠土司的做法步骤

标签：川菜家常菜

3. 将挖空的土司放入锅中，将鸡蛋加入土司中间空的地方 4. 转锅，使鸡蛋均匀摊开，再加牛肉火腿 5. 火腿上加奶油奶酪，稍软后，将挖出来的土司中间部分还原盖在奶酪上面 6. 把锅盖盖上，用锅的余温将鸡蛋土司闷熟。大概五分钟左右。 7. 基本上已做成。可根据自己喜好，将土司整个反面，将另一面热出焦黄颜色。也可以...[ 查看全文 ]

海盗
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初学瑜伽教程 5分钟瑜伽

标签：瑜伽

第一步： 1.盘腿坐在地板上，上半身直立。 2.慢慢吸气，暂停五秒，然后慢慢吐气。 3.接着再吸气，再呼气。 4.如此重复1分钟。第二步： 1.膝盖弯曲，身体坐直在地板上。 2.抬起脚，小腿与脚掌要与地面平行。 3.抬起手，手掌向上，伸直手臂，保持手臂与地面平行。 4.慢慢吸气，停顿五秒，...[ 查看全文 ]

露西
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梨花头发型强图解析十分钟自卷梨花头

1.首先拿出一束头发，从发根往里卷。 2.轻轻的带过发尾，不要太用力。 3.把头发分层次来卷，先把上面的头发扎成一个小包，将第一层的头发往里卷一边卷一边向外拉。 4.卷玩的效果还不错吧，再把另一边卷完。 5.然后放下第二层头发，放...[ 查看全文 ]

大头and小头魔法袋
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暴晒果蔬十分钟可分解农药消除致癌物

标签：饮食禁忌健康饮食

食物中的致癌物质来源较多。消除致癌物的方法很多，焯和晒的方法最为简单易行。蔬菜、水果中部分残留农药可用晒的方法，阳光有光谱效应，可使蔬菜、水果中部分残留农药分解、失活。研究表明，将鲜菜、水果放在强阳光下晒10分钟，可使有机氯、有机汞农药衰失50%以上。同时，污染蔬菜的化学农药不耐热，高热加温可使农药分解。对于一些适宜加热的蔬菜，如花菜、豆角、芥菜等，在冲洗干净后，在下锅...[ 查看全文 ]

票务6767
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早晨起床十分钟做对10件事为美貌健康加分

标签：美容

中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，有益于健齿、强身。揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。清晨，仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到2...[ 查看全文 ]

飞过の海
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手工编织图片教程【图】三十分钟漂亮围脖钩织教程

标签：编织

步骤1：毛线两团足够步骤2：个人觉得越松越好看步骤3：步骤4：步骤5：三十分钟左右即可，视频连接在下面，打不开的私信跟我要步骤6： http://m.56.com/view/id-MTI4ODI1NDU4.html 延伸阅读：十字绣针、线、布的搭配技巧提起十字绣，几乎没有几个人不知道这个东西的存在。对于刚开始接触十字绣的朋友来说，针、线、布的搭配是每...[ 查看全文 ]

啦啦咔咔22
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睡前充分放松的瑜伽视频教程

标签：瑜伽创意生活健康生活有氧运动

每天的工作压力都很大，所以就会导致自己的身体很疲惫酸痛!那么大家可以试一下睡前瑜伽噢!今天小编就是利用视频和图片两种方式来教大家两种不同的睡前放松瑜伽，各位可以自己选择噢! 视频教程是会稍微简单一点，当然睡前瑜伽可以不止这一种，在下面的图片教程当中，会有很多招式噢，接着往下学吧! 束角式功效：使肾脏、前列腺和膀...[ 查看全文 ]

在冬季
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睡前减肥瑜伽图片教程 10分钟让你轻松瘦一圈

标签：瑜伽减肥方法

睡前一套减肥瑜伽既能有效的帮助瘦身，还能舒缓心情帮助睡眠。快来跟着图老师教大家的教程练起来吧。第一招：抱膝动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，也能使身体藉此感觉更放松，使脂肪更易燃烧。动作1：双脚弯曲，双手抱住膝盖，维持这个姿势约十秒钟，然后再放下双脚，重复这个动作，运动骨盆肌。动作2：接着把双手往弯曲的双腿中间穿过去，双手握...[ 查看全文 ]

说好的幸福呢
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家居风水：卧室风水宝物助你好眠

标签：家居风水风水禁忌

在卧室里面放哪些东西会有吉祥之意？六个宝物助你好眠。X团泉州装修网为您介绍。 1、风车风车这一样物件，并非中国特有，在其他国家也可以见到，而香港有一位“车公”，据闻十分灵验，而正月初时，很多人都会去车公庙拜车公，而车公庙有一座风车，只要善信用手转动风车，则来年必然风调雨顺，财运享通，身体健康，除了车公庙的风车外...[ 查看全文 ]

沫鬼魔麽
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十分钟做蛋挞（后附蜜豆蛋挞和紫薯蛋挞做法）的做法步骤

标签：烘焙蛋糕甜点甜品

1. 将淡奶油、牛奶和炼乳混合并搅拌均匀。 2. 加入白砂糖后，开小火边加热边搅拌至白砂糖完全融化。然后马上关火，不要把牛奶烧开哦～ 3. 待牛奶晾凉后，倒入打散的蛋黄并搅拌均匀。 4. 将低筋面粉晒入蛋黄液中，用橡皮刮刀搅拌均匀至没有面疙瘩。 5. 将搅拌好的蛋黄液再次过筛一遍。 6. 将过筛后的蛋液倒入挞皮中，倒八分满哦。220度烤25分钟即可（烤箱表忘记先预热10分钟...[ 查看全文 ]

▕ｘＸ丽
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瑜伽腰部减肥视频教程

标签：瑜伽减肥小妙招减肥方法减肥秘籍

瑜伽是一门很好的养身减肥的运动，不同瑜伽姿势，会让你产生不一样的效果。小编今天就来教大家，通过瑜伽的腰部动作，来完善自己的腰部吧! 上面的视频主要是教大家针对腰部的练习，下面小编再来教大家几个练小蛮腰的3个招式吧，这样夏天露肚性感不是梦噢! 1.三角功首先站好之后，两脚分开与肩同宽。配合呼吸，在吸气的时候，手打开向两...[ 查看全文 ]

在冬季
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