心理健康：旅游时应警惕不良旅游综合症
在旅游过程中，人过于集中在一个相对狭小的空间时，由于人体散发的热量和呼出的二氧化碳在该体积中剧烈增多，使人体出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状，促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍，也造成了一些人在旅游中和旅游归来后出现的病症，可名之为“不良旅游综合征”。
旅游应该是一件愉快的事情，谁都不希望自己患上“不良旅游综合征”，但亡羊补牢未免太晚，预防在先才是上策。因此，旅游时应注意以下几点：
1.应尽量选择游客少的地方和时间去旅游。
2.在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧。
3.一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。
4.出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。
5.乙醇有麻醉神经的作用，饮酒是旅游中的大忌。
6.风油精有一定镇静作用，必要时口服可以清神减躁。
7.事先做好周详的旅游计划，制定应急计划，使碰到险情时没那么紧张。
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2015-07-07
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