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心理健康:炎炎夏日暴躁情绪如何来平复?

现在正值夏季,天气的炎热让我们没有胃口好好吃饭,晚上也睡不好觉,这让我们的情绪很容易出现暴躁的问题,情绪的这种波动会直接影响到我们的生活和工作,那么在夏季,我们应该如何来平复自己的这种坏情绪呢?

当夏季的环境导致你不能得到身体所需的睡眠时,即便你醒着也将不能保持最佳状态,而且还会让你的脾气变得很容易暴躁。

人在缺觉的时,情绪很不易受控制,发脾气、不开心、办事不顺等等都是常有的事儿。心理研究也发现,睡眠不足会严重影响人的情绪。而炎炎夏季,昼长夜短加上燥热的气候,很容易让人睡眠不足,因而负面情绪也更容易出现。那么,睡眠不足时,我们该如何管理好自己的情绪呢?

当夏季的环境导致你不能得到身体所需的睡眠时,即便你醒着也将不能保持最佳状态,而且还有可能给你的生活造成一些“不幸”的结果。譬如当你缺觉时,你的意识就不如平时那么警惕,使得你说话模糊且给别人的印象就是你喝醉了或者不感兴趣。如果在工作、社交、运动或者其他时间,你没有像平时一样迅速专注地回答别人,那么就可能会引起争执。这个时候,你得尽快的补充睡眠,这非常关键!与此同时,你还得学会控制你的脾气,这里对该如何做到这点提供了几个建议:

承认你需要睡眠。认识到你正遭受着睡眠不足的痛苦,就...[ 查看全文 ]

2015-07-07 标签:

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