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四十岁的女人如何保养

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现代生活的快节奏,导致女性心理压力过大,荷尔蒙分泌会大幅减少,天然聚骨胶原流失很快,早年积的肌肤问题会在此时大肆涌现,使得一些女性提早出现隐性更年期症状。不知不觉衰老症状就会伴随出现,女人应该如何保养自己,怎样来防止提前衰老呢? 

女性要保持健康和延缓衰老,除了合理的生活起居,良好乐观的心态,还要摄取丰富均衡的营养。包括蛋白质、丰富的维生素和矿物质、抗氧化食品及富含胶质的食品等。


抗衰老食品:西兰花 矿物质

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。每天应摄入800毫克钙。补充微量元素,如:硒和锌都有抗自由基氧化的作用,可以推迟衰老。富含维生素和矿物质的食物可增加皮肤弹性,是延缓衰老必不可少的食物。
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2016-04-02 标签:

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