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冬季起夜千万别做哪些事

冬季起夜千万别做哪些事

  冬季夜里凉,人们很容易半夜起床上厕所,但有时却怎么也睡不着了。其实,半夜起床并不会影响睡眠,只要方法正确,完全可以很快再次入眠。下面和小编一起来看起夜后千万别做的5件事。

冬季起夜千万别做哪些事 图老师

  1、不能开大灯

  如果光线一下子变得很亮,精神和身体状态都会马上开启。起夜时,应该将照明控制在最小程度,不仅使人容易再次入睡,还不会干扰正在睡觉的人。可以在床边放一盏小台灯,或者开壁灯。需要提醒的是,这些灯必须容易触及和开启,如使用触摸感应式开关等,否则在寻找开关或用力时,意识就会变得清醒。

  2、不能喝凉水或饮料

  秋冬季十分干燥,睡觉时喉咙会变得很干,再加上夜间出汗,起夜时不仅有尿意,喉咙也会感到很渴。此时应该避免喝凉水或饮料,最好喝温水。因为凉意会让人一下子...[ 查看全文 ]

2016-04-01 标签:

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