太极拳视频 教你练“含胸拔背”
太极拳视频 教你练“含胸拔背”
在练习太极拳时常常能看到含胸拔背”一词，那么你知道含胸拔背是什么意思吗?怎样做到含胸拔背呢?不清楚的话就来看看下面文章吧!
含胸拔背意义
太极拳中说的含胸拔背是什么意思?练太极拳为什么要含胸拔背”?太极拳一般是采用腹式深呼吸的，因此胸部采用含胸”的方式，是为了在不增加呼吸频率情况下来加强呼吸的强度和深度，借以减轻运动中气喘的现象。它跟采用胸式呼吸的运动项目的挺胸方式正好相反。含胸不同凹胸的紧张内收，含胸是胸部要有宽舒的感觉。含胸在健身方面也有重要作用。它在肩锁关节放松、两肩微向前合、两胁微敛的姿势下通过动作，使胸腔上下径放长，使横隔有下降舒展的机会。含胸不是随着动作的变化而变动的，是固定的。一般都是胸部平正，不凹，不凸的，可以很自然地形成横服式深呼吸。同时由于横隔的张缩，使腹腔和肝脏受到时紧时松的腹压作用，对输送血液和促进肝脏机能活动很有帮助。由于胸肌上下左右地旋转活动，使含胸在技击上起了重要作用，凡是要运用化劲(即走劲)的手法都离不开含胸的辅助。所以《拳论》说:两膊相系”，紧要全在胸中腰间运化”。含胸即是胸部的蓄势”。
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