太极拳视频 郑冬霞陈式老架金刚捣碓教学
太极拳视频 郑冬霞陈式老架金刚捣碓教学
太极拳在我国有着悠久的历史，陈式太极拳是其中最具代表性的一支，郑冬霞陈式老架一路是陈式太极的一大门派，那么你知道陈式太极拳老架金刚捣碓怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!
太极拳视频
老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。
郑冬霞陈式老架金刚捣碓
(一)起 势
1.并脚直立(面向南)
两脚并拢，身体自然直立。头颈正直，下颏内收，胸腹放松，肩臂松垂，两手轻...[ 查看全文 ]
