首页 相关文章 秋冬营养早餐的五大原则

秋冬营养早餐的五大原则

秋冬营养早餐的五大原则

1

怎么把秋天的早餐吃好呢?先说说对早餐的要求,好像还是相当挑战:

一要食物类别全面,淀粉类主食必不可少;奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样;水果蔬菜至少有一样,以略温热为好,至少不要太凉,以免刺激早上本来还没有完全苏醒的胃肠。若再能纳入坚果或种籽,质量就堪称模范,因为果仁是秋季的应季食品,而且能帮助对抗“秋燥”。

二要高营养素密度,体积小而营养素含量高。

三要美味可口,激发早餐本来不太强烈的食欲;

四要有高饱腹感,不至于到了10点就感觉饥饿;

五要方便快捷,15分钟之内就能吃到嘴里......

推荐营养早餐

2

很多人大概会摇摇头说,这么苛刻的条件,真的能够做到么?答案是肯定的,关键在于筛选食材和烹调方法。这里给大家奉上三个早餐案例,供朋友们参考、补充。

方案一:全麦杏仁三明治套餐

[ 查看全文 ]

2016-03-21 标签:

秋冬营养早餐的五大原则的相关文章

手机页面
收藏网站 回到头部