包菜是日常生活中非常常见的一种蔬菜,同时包菜也是一种非常好的减肥食品,以下是图老师生活分享的一个包菜减肥食谱,帮助大家通过这种蔬菜可以达到非常好的减肥瘦身效果。
怎样减肥最快最有效?包菜减肥食谱让你7天瘦10斤
包菜减肥瘦身原理
包菜也被叫做卷心菜,不仅耐储存富含纤维质和维生素,能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效,而且热量也只有22大卡/100g,在众多蔬菜中热量算低的。正因为包菜在食用时需要充分咀嚼,这个过程会让大脑产生“饱腹感”,进而减少进食量和热量的摄入,达到快速瘦身的效果。
减重1-3斤:包菜饱腹法
如果你只是对自己的体重小有不满,或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹,那可以尝试包菜饱腹法。选用...[ 查看全文 ]