减肥瘦身操要做对 5大盲点让你越减越胖

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  月半弯jacky

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  最有效减肥瘦身操

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  轩昂恬静及

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  产后减肥瘦身怎么办—产后减肥瘦身操

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  对于爱美女性来说，他们忍受不了产后身材走样的样子。那么生下宝宝后应该怎么减肥呢?下面小编就给大家介绍一种产后减肥健美操。不仅可以锻炼身体，还可以加速产后恢复。 这套操共有7节，每节可做8-16次，每日早晚各做一遍。每节后规定的日期以正常分娩后的日数为标准，若为剖腹产则顺延5日。 (1)胸腹肌锻炼：仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏佐气。同时用力收缩腹肌数秒。第2日开始做...[ 查看全文 ]

  爱国安小宝

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  误入减肥误区会越减越胖

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  呼啦圈不受场地限制，简单且乐趣多，是许多MM瘦腰腹的必备武器。但你可知道呼啦圈还有更强大的瘦身功能？下面，小编推荐呼啦圈减肥的最in玩法，教你轻松瘦全身。 呼啦圈对腰腹赘肉的杀伤力毋庸置疑，但你可知道，呼啦圈的瘦身本领可不仅仅是瘦腰腹，还能瘦全身哦。下面，小编推荐几种呼啦圈的最in玩法，教你如何简简单单甩走全身赘肉！ 瘦背玩法 站立，两腿分开略比肩宽。两手向后...[ 查看全文 ]

  祝小蒲2

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  素食过量来减肥？让你越吃越胖！

  标签：快速减肥 减肥 瘦身

  烹调方法不对，吃素食也会令人摄取过量热量。油炸、煎炒等方式会用到较多的油和调料。如此烹饪的食物会含有较高热量。因此，想要通过素食减肥，尽量选择清蒸或者煮的方式来烹饪素食。 素食过量来减肥？让你越吃越胖！ 吃素减肥可能越吃越胖 食物烹饪方式不对也会胖 烹调方法不对，吃素食也会令人摄取过量热量。油炸、煎炒等方式会用到较多的油和调料。如此烹饪的食物会含有较高...[ 查看全文 ]

  莎莎大学姐23

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  5个饮食坏习惯 越减越胖

  标签：减肥 健康减肥 减肥秘籍

  午餐胡乱吃几口，或者直接免去，不仅不利于身体健康，还有可能直接导致肥胖，让减肥一败涂地哦！注意如下健康减肥方法小妙招，五个午餐坏习惯，让您的减肥之路越来越顺利。 一、午餐吃太晚 正常的午餐时间应该在中午12点左右，这样的话早餐到午餐时间相隔四个小时，正好早餐已经消化完，身体需要及时补充能量与营养。而许多年轻人都喜欢拖到1-2点才吃午餐，肚子饿到了极致，最容易造成暴...[ 查看全文 ]

  ┢┦αㄗρy

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  错误的减肥方法让你越减越肥

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  拥有完美的身材是女人一生都在追求的事情，减掉赘肉，控制体重是件很要意志力的艰难任务，但是 错误的减肥方法 却将你之前所有的努力一一击碎。 错误的减肥方法 传说1：节食是最好的减肥办法? 的确，节食带来的减肥效果会很快显现，让人振奋。不过，这只是短期行为而已。因为，一旦你恢复饮食，节食期间带来的成果将很快消失。除非你找到能令你长时间减肥的饮食，否则立即放弃。 节食可不是最好的办...[ 查看全文 ]

  _HOU街丶檑檑灬

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  挨饿瘦身越减越肥 5大发胖潜规则你造吗

  标签：美容

  误区，最大的误区就是，很多女生认为只要饿着肚子就可以瘦下来。但事实上，挨饿减肥的方法不仅仅会伤害到健康，对减肥还会存在反弹作用。所以我们要正确认识挨饿减肥这样的行为。 ①饿肚子就是在消耗脂肪——错 很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的...[ 查看全文 ]

  雅瑶grace

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  最新减肥瘦身操 瘦腹只需3步

  标签：美容

  最新减肥瘦身操，只需要3步，就能帮住你瘦腹！长久的坚持这套最新减肥瘦身操，产生的效果会更好！ 最新减肥瘦身操1。垫上卷腹 平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。 提醒：垫上卷腹不是大家说的“仰卧起坐”，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小...[ 查看全文 ]

  开着拖拉机寻爱

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  减肥瘦身之早起15分钟的瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  很多人都会觉得每天早上起床是一件非常困难的事情，其实每天早上如果可以抓紧时间做一个15分钟的拉伸操，就可以让你立即精神百倍，下面小编就要告诉大家这套瘦身操的具体内容，只要你每天坚持练习，还能起到 减肥瘦身的作用 。   动作一：睁开眼，翻翻身 随着闹铃响起，我们来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。 还不...[ 查看全文 ]

  熊猫VS爱情

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  5式居家瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  现在的天气，光站在外面就已经是大汗漓淋，更别说做什么户外运动，难道就看着自己胖下去吗?其实，几套简单的 居家减肥操 就能满足你的运动减肥愿望。下面瘦身男女小编向你推荐以下的居家瘦身操，只需几个简单动作，就能轻松修塑身形，让你蜗居在家就能养出好身材!   1.坐在椅子上，注意不要贴着椅背，双手放在大腿上，眼视前方。双脚微微打开，不至于相互紧紧贴合即可。然后脚尖往上...[ 查看全文 ]

  wantchi94

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  夏季5式瘦身操

  标签：减肥 健康减肥 减肥小妙招 减肥方法

  MM们都想有平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿，这些都是在夏季性感的标志，魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢?今天小编就来教大家5招 减肥操 ，帮你瘦腿翘臀和收腹，打造轻盈下半身!都一起来学习吧!   练习前小提示 以下五个练习要作为一整套练习来做——一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(...[ 查看全文 ]

  饼干moso

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  瘦身操 让你产后变辣妈

  标签：误区 产后 瘦身 孕前

  瘦身操 让你产后变辣妈(图) 瘦身操让你产后变辣妈 在一般人的观念里，总是认为怀孕是女性发胖得导因，许多妇女在生产后，身体便严重走样，再加上饮食不忌、运动不做，只是体态更显臃肿，也因此有些现代女性宁可做“不婚族”，“顶客族”，也不愿怀孕，以免破坏较好的身材。其实，妇女在分娩之后，只要能在“第—时间”内(即产后6个月内)，彻底执行塑身计划，便能逐渐恢复怀孕前的健美体态，而防止产后发胖...[ 查看全文 ]

  坚持一声

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  7大生活细节让你越来越胖

  标签：健康减肥 减肥秘籍

  生活中有很多平常不太注意的细节就很容易导致体重的增加，下面给大家介绍几个减肥过程中因为家居环境导致的肥胖，帮助大家严格杜绝一切发胖的可能，轻松控食欲。 1、水杯太粗壮。 由于人通常注意的是倒在杯中饮品的高度，而非实际体积，所以粗矮的大杯往往让人摄入过量。喝水时用大杯会促使你多喝水，但如果喝饮料等含糖高的饮品时，不妨就选用苗条的杯子吧。 2、餐具太大进食多。 ...[ 查看全文 ]

  ol绝版小仙

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  美背5步瘦身操

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  背部是很多人在减肥的过程中容易忽视掉的一个部位，那么在背部减肥的时候应该注意些什么呢?下面小编就要跟大家介绍一套背部的 瘦身操 ，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，让你的局部不留一点赘肉。 动作一： 双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。重复此动作2组20次。 (减肥网 Www.SSnn.net 瘦身男女) ...[ 查看全文 ]

  只是平常心就好

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  瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐

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  瑜伽 是非常好的减肥 运动 ，坚持下去一定能瘦，瘦身减肥瑜伽操，分享给大家。 瘦身减肥瑜伽操 减肥瘦身瑜伽推荐 一、吃饭时的瑜伽 虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”，能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过，在祭五脏庙之余，如果可以做些简易的瑜伽，也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意，便可改善身体的状况。 1、坐在椅上时，要用力于膝盖内侧，使其一开一闭，可增强腹...[ 查看全文 ]

  zZ__沉默

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  为什么越减肥反而越胖？

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  明星瘦身的成功案例最能够振奋一众正在减肥路上的美眉们，其实明星减肥成功也付出了不少的努力，下面就来看看杜海涛是怎么减肥成功逆转大帅哥的！ 海 涛瘦了，足足甩掉了20斤肉啊，在今年海涛刚刚参加《真正男子汉》的时候身高183cm，体重是196斤，身材是以下这个样纸滴，而如今是以上那个样纸 滴。还记得就在上一期的《真正男子汉》中，海涛在一跟绳子上足足坚持了58分钟才横渡了河，完成了项目...[ 查看全文 ]

  爱笑的窝心9

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  为什么减肥越减越肥

  标签：减肥

  为什么减肥越减越肥 为什么减肥越减越肥 1 首先，平时高强度的运动会使脂肪迅速燃烧，但是在燃烧之后身体会补充脂肪，在吃饭的时候身体会本能的把食物的能量变成脂肪。 2 其次，有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。 ...[ 查看全文 ]

  玩泡网

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  让你越吃越瘦的减肥食谱

  标签：减肥 减肥方法

  前言：随着天气越来越热，体内消耗多了，吃的食物也多了，而且关键是现在流行减肥，为了让自己能更瘦，有些女孩不惜挨饿。最后导致营养不良，其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。下面图老师图老师小编辑就回你介绍让你越吃越瘦的减肥食谱！ 要减肥，饿不是唯一的方法。知道怎么吃，吃什么，比光饿来得有效多了，而且还不用那么痛苦。轻松瘦下来是完全有可能...[ 查看全文 ]

  吃吃吃吃吃dyy

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  减肥蔬菜沙拉让你越吃越瘦

  标签：蔬菜沙拉 减肥 瘦身

  将小白菜，小红番茄、菜花、青椒、胡萝卜、西芹嫩芽等洗干净，切成适合的小块，再将沙拉酱放入一点盐和白糖，然后将沙拉酱放在蔬菜上面，或者是用蔬菜蘸着吃也是可以的，如果觉得生着吃蔬菜不是很放心，可以用热水焯一下，然后用凉水再弄凉即可。 减肥蔬菜沙拉让你越吃越瘦 减肥蔬菜沙拉让你越吃越瘦 我们都知道多吃蔬菜对身体有好处，而且今天图老师小编给你介绍两款又好吃又不会长胖...[ 查看全文 ]

  神马都不可靠3

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