三式瘦腰瑜伽让你瘦腰1尺8
三式瘦腰瑜伽让你瘦腰1尺8
三式瑜伽经典动作，不但能减掉腰部的多余赘肉，还能缓解疲劳。
一、猫伸展式
动作：
1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;
2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;
3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
二、虎式
动作：
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;[ 查看全文 ]
三式瘦腰瑜伽让你瘦腰1尺8
三式瑜伽经典动作，不但能减掉腰部的多余赘肉，还能缓解疲劳。
一、猫伸展式
动作：
1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;
2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;
3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
二、虎式
动作：
1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;[ 查看全文 ]
