失眠可以吃这些食物 你知道吗？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。长期失眠会严重影响身心健康及工作、学习和生活。
失眠可以吃这些食物 你知道吗？
失眠饮食要求：
1、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。
2、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
3、饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。
4、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。
5、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。...[ 查看全文 ]
2016-03-15
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