银发族健康 养生靠运动与均衡饮食

银发族健康 养生靠运动与均衡饮食的相关文章

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  夏季养生：夏日饮食：吃出健康与活力

  标签：夏季养生

  每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。 这是因为热天人们出汗较多，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)也会随着汗流失不少，引起水盐代谢失调;也使血液中形成胃酸所必需的氯离子储备减少，导致胃液酸度降低;大量出汗也会使体内钾离子过多丧失;加之为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少;体内...[ 查看全文 ]

  llyx_200

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  孕期均衡饮食才能让母婴健康

  标签：怀孕

  据某报报道，一孕妇妊娠期间大补特补，满心想生个健壮儿，结果物极必反，胎儿被她滋补得过大，未足月就死在母腹中。原来这位孕妇怀孕后，买了大量营养方面的书，每天照着书不停地吃，什么鱼肉虾蟹、蛋禽果蔬，健脑的、补钙的，顿顿不少。一个月前检查时，医生发现她的孩子比一般妊娠足月的胎儿都大，这位准妈妈很高兴，以为总算没有白补，她的孩子也一定比别人的孩子健康聪明。没想到离预产期还有一周，...[ 查看全文 ]

  瞎捞镁镥

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  运动健康养生方法

  标签：健康生活

  养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。运动养生是指：用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻...[ 查看全文 ]

  啥业不是

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  瑜伽与饮食养生

  标签：瑜伽 养生 健康

  全国来看，特别是中小城市已经在紧紧跟随着大城市的瑜伽热潮而热起来，突出表现在想开瑜伽的馆的朋友正在不断地了解如何开，想学习瑜伽，练习瑜伽的朋友也正在咨询从哪可以学到专业的瑜伽。各大报纸杂志，网站，电视等媒体也在不断地宣传瑜伽运动。这正是瑜伽在中国全面升温的时期。各地的爱好者们都希望当地有一家专业的瑜伽馆满足练习的需要。 瑜伽运动的良好功效和温和的练习方法适合大众化普及，因而...[ 查看全文 ]

  炫筱开

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  老人家冬季养生饮食重在均衡

  标签：冬季养生 健康

  防痔疮复发是很多痔疮患者在治愈痔疮后头痛的问题，特别是现在天冷干燥的时候，痔疮是很容易复发的，长沙东大肛肠医院说，冬季时候很多痔疮患者的痔疮反复发作，稍不留神多吃了几回火锅就复发了，特别是一些本来痔疮就没有治好的，痔疮还没有治好就复发了。长沙东大肛肠医院专家表示，为了迎接这个严寒的冬季就好好了解预防痔疮复发的几大妙招吧。 手术摘除后，痔疮会不会复发?...[ 查看全文 ]

  东尧天

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  健康运动改善有车族身体不适

  标签：健康 健康常识

  健康运动改善有车族身体不适 其实，正确的站姿、行走姿势与坐姿，就是让人感到最舒适，又能提供背部最大支持力量的姿势。从姿势来谈，对于下背的压力最大的是坐姿，因此开车族应当注意到错误坐姿的不良影响。 首先，开车族应有健康坐姿驾车时，应随时注意脊柱保持和缓的S形曲线≤多人坐着的时候，都会把身体整个窝进椅子里，使得脊柱成了C形。姿势不良会过度拉扯下背部的韧带，且压迫到附...[ 查看全文 ]

  煙花丶雨

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  健康饮食牢记“六高两低”保证营养均衡

  标签：红烧肉的做法 锅包肉的做法 健康饮食 健康饮食小常识

  地三鲜、红烧肉、锅包肉。做菜喜欢油炸、过油，黑龙江菜的原料、做法、烹饪手法普遍以油腻为特点。这样的饮食习惯不但容易导致肥胖，还会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多沉积在血管上，造成动脉硬化。 健康饮食牢记“六高两低”保证营养均衡 健康饮食牢记“六高两低” 营养均衡是保证健康的重要基础，但据“黑龙江省居民膳食营养与健康状况综合调查”结果...[ 查看全文 ]

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  最健康减肥秘籍：运动+饮食

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  一、饮食篇 1、牢记20分钟饮食法则，学会抑制你的食欲 狼吞虎咽通常是吃太多的根本原因，其实，在进食20分钟后你的大脑才会反应过来你已经吃饱。当你吃的过快通常都会吃得太多，这个时候你可以在餐前喝汤或者是一口饭咀嚼30次或以上，这样能够减少你的食欲以及减慢你的进食时间，这样是非常有效的控制热量的摄入好办法！ 2、少吃多餐，扔掉垃圾食品，学会选择健康的食物 一味...[ 查看全文 ]

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  有车族养生 缓解疲劳的运动法

  标签：运动 健康常识

  有车族养生 缓解疲劳的运动法 有车族虽然推车这种锻炼方法人们并不完全赞同，且不适合于中老年人，可是却值得赞扬这种锻炼意识。 除了推车，还常常自己擦车。擦车的时候全身都能得到锻炼，而且每次擦完车的时候，自己有一种非常大的成就感和满足感，心情也非常愉悦。 这对于我们有车族来说是个很有启示的事，每天我们不是在办公室里就是在汽车里，起车的时候，堵车的时候，停车的时候，...[ 查看全文 ]

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  秋季保健食谱与养生运动

  标签：秋季养生 健康

  .hzh {display: none; } 人们常常说“秋冬养阴”，女性朋友注意了说明进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天的一日三餐食物，应以养阴生津为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳等。 1.莲藕大米粥：莲藕10克洗净切碎，大米50克左右同煮，熟后可加蜂蜜。 2.大枣银耳羹：银耳泡发，加入大枣10枚，加入适量水煮1～2个小时，然后调入白糖或冰糖食...[ 查看全文 ]

  shinegjw

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  产后“减重”科学均衡才靠谱

  标签：月子

  新妈产后做好6件事助身体恢复 一、观察 产后出血 量 据统计，我国有约6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等原因而引起产(www.tulaoshi.com)后出血。比如子宫收缩乏力、软产道的裂伤、胎盘、胎膜的残留等情况，都有可能造成新妈咪产后无法止血。 正常情况下，准妈咪在分娩结束一小时左右，仍然会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组...[ 查看全文 ]

  丶晚上很放荡

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  冬季别把健康“冰冻” 如何饮食才靠谱

  标签：冬季养生

  营养专家把这个季节的饮食原则作了精辟的概括，叫三五原则，即三个要和五个注意。我在这里向大家作个简单介绍。 健康饮食 首先介绍三，即三个要，就是饮食要保温，饮食要御寒，饮食要防燥。 健康养生 饮食要保温。在寒冷的冬天，如果食物满足不了人体对热能的需要，就容易造成机体衰退和抗病能力低下。所以，冬天可适当增加些肥甘厚味的食物，但不宜过多。与此同时，冬季人体的消化机能...[ 查看全文 ]

  考试及格就好了

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  修长双腿靠运动

  标签：瘦腿

  1、分腿运动法 两腿站法同上述。两手撑腰。两“膝盖”上提，下面分两步运动。 a.前伸运动：一脚向前伸出（脚跟呈直线方向运动）足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，整个脚掌着地，接作外展运动。 b.外展运动：仍以足跟为直线外展，足跟在运动中抬起，脚尖抵地，用力收缩小腿肌肉。然后直线收回，接作前伸运动，如此交叉反复运动。每次作5分钟左右，两脚交替...[ 查看全文 ]

  那一年的我们48

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  均衡饮食 远离孕期痛风

  准妈妈过春节的特别必读本(1) 饮食 春节期间难免有很多大鱼大肉，所以早孕期的准妈妈们最好给自己单独准备一些清淡而营养丰富的食品，多进食蔬菜水果。 中孕期可以随意进食，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会使自己增加太多的图老师体重而宝宝增长则不多。 晚孕期进食过多会导致上腹部不适，应该少量多次进食。 我们在过节期间常常每天只吃午、晚两餐，这对肚子里...[ 查看全文 ]

  宝贝_晚安__

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  均衡饮食有益胎儿发育

  孕期惊喜：胎动告诉你 电影《阿呆拜寿》里有一道智力测试题，据说是按照英国剑桥入学考试的标准制定的，题目是这样的：一个孕妇肚子被人踢了一脚，结果什么事也没有，问为什么？答案相信很多人都知道：因为踢她的是肚子里面的孩子。而这个“踢”的动作就是我们所说的胎动的一种了。 一个朋友怀孕3个多月，每次碰到我都会问我：“为什么我还是感觉不到宝宝踢我呢？”如此渴望被“踢”，相信没有做过妈妈的人...[ 查看全文 ]

  山本KID

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  健康与运动有哪些关系

  标签：养生 健康

  目前我们所进行的各种日常运动主要属于中等强度的有氧运动，也有人称之为轻体育。这些运动不拘形式，可以慢跑、快走、骑车、打球、登山等，机体主要以有氧代谢的方式提供能量。与有氧运动相对比的是无氧运动，如一些高强度、短时间的运动方式：100米跑、跳高、举重、投掷等，这些运动时机体供应的氧气不能满足需求，肌肉工作时没有充足的氧气，能量利用不充分，肌肉的工作时间就受到限制，因此，这些运动项目...[ 查看全文 ]

  硪想要你

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  舒展运动+均衡饮食助你排除毒素一身轻

  标签：生活常识 养生 健康

  导读：如果你有以下症状：早上起床总是脸部浮肿，又或是你不吃早饭、整天坐在办公桌前对着电脑、长期呆在有空调的室内，手脚冰凉、爱吃冷饮冰淇淋、感到头晕不适或肠胃功能不好……那么，你需要排毒了！ 夏季人体内更容易堆积毒素 炎热的夏季，我们的体内更加容易堆积毒素，使你身体浮肿、脸部出现痘痘色斑等问题，不仅要靠表面的护肤化妆，最根本的还是要以内养外，排毒养颜。 ...[ 查看全文 ]

  北雁南飞DG

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  冬季健康饮食养生小常识

  标签：养生 健康生活

  到了12月份，天气已经是非常寒冷了，小编每天出门都感觉耳朵都冻的不行不行的，那么在如此严寒的日子我们要如何保暖，让身体不惧寒冷呢?本次小编将从吃、穿、行上为网友们详细的介绍如何安度寒冬。 一、吃 首先是吃，也就是饮食上解决我们怕冷特性，下面我们看看哪些食物是可以御寒的。 1、肉类 在肉类方面牛肉、羊肉、狗肉以及鹿肉都是能抗寒的食物，这些肉类...[ 查看全文 ]

  北京吧监控管理

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  运动饮食10点经期健康瘦

  标签：经期饮食 健康 女性健康

  运动饮食10点经期健康瘦 关注减肥资讯的MM都知道，经期减肥法是有效的瘦身手段，利用月经期减肥，不仅可以有效的减肥瘦身，还可以在经期变美变漂亮。那么今天就大家带来10个经期减肥小贴士，一起学习吧，健康减肥必知哦！ 经期对许多女孩来说都是一大困扰，腰腹酸痛，情绪不佳，甚至痛经，当我们被这些烦恼缠绕的时候，殊不知，经期是我们减重并美容的极佳时候，而且事半功倍。不过为了不伤...[ 查看全文 ]

  wanghui210277

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  3招饮食+运动经期健康减肥

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招

  你还在靠努力节食来让自己减肥而奢望得到好身材吗?想不要让烦人的经期变成你的减肥小助手，其实每个月的经期就 是女人完善自身的最好时机，也是MM们减肥的小法宝，聪明的女生懂得利用这个时期来让自己更美丽。下面让小编来教漂亮的MM们经期利如何让自己瘦得容易， 同时又瘦得健康和美丽。 一、 饮食控制减肥法 经期一开始，就会进入卵泡期。当月经结束时，经期前增加的体重恢复到原来状...[ 查看全文 ]

  翘尾巴狼V

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