老人腿脚要锻炼 6步让你身手矫健

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  有眼袋怎么办 6步让你远离眼袋烦恼

  标签：眼部护理

  睡眠不足眼睛浮肿，眼袋就毫不留情地冒出来了，长期下来，眼部松弛不说，人也显得没精神。所以去眼袋的任务刻不容缓，别以为自己年轻无所谓，眼袋形成难消除，不想活在PS的世界里就老老实实预防眼袋吧!简单5步骤，不怕你学不会! 第一步：合理使用眼部保养品 眼霜不是25岁以后MM的护肤品，眼袋最重要是预防，平时可用些补水型的眼霜或眼部啫喱来保养，当眼袋出现或较为严重时，可适当用些较...[ 查看全文 ]

  MrStrongearth

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  老人能否爬楼锻炼？

  标签：运动健身

  作为简单可行、最经济的日常锻炼方式之一，爬楼梯一直广为推崇。但老人能否爬楼锻炼呢？ 专家表示，对于大多数人来说，爬楼本身是一项不错的有氧运动，属高强度，不过有磨损膝关节的副作用，所以一定要适量，而关节不好的人最好选择别的有氧运动为宜。 北京大学第三医院运动医学研究所常翠青教授表示，爬楼梯可以锻炼心肺功能和下肢肌肉，对心脑血管疾病的防治也有一定好处，对于大多数人来...[ 查看全文 ]

  红尘笑了烟缘

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  简单6步刘海编发让你变成清新系萌妹纸

  标签：发型设计

  韩剧的盛行，让很多妹子都开始模仿韩剧的打扮风格，而刘海编发就是最近很盛行的一种发型。一直走在潮流前面的小编我怎么能不教这款发型呢，所以马上跟着小编来学习吧! 第一步首先找出头发一九分缝将头发做出分区，分缝线整齐，线条流畅，斜分至耳上点结束，用夹子固定这个区域头发。除分区以外的头发在后面先扎一个马尾，会更方便后面操作!   ...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  老人保健：心脏病患者要终生锻炼

  标签：老人养生 生活常识

  老人保健：心脏病患者要终生锻炼 很多人甚至不少医生都认为，运动会诱发心脏病，因此，心脏病患者要静养，不能运动。但记者在医院康复医学科采访时，该科专家大夫指出，心脏病患者不能运动的观点是错误的，不运动更糟糕。 有关专家告诉记者，国外的医生建议并鼓励心脏病患者做适当的运动。因为不运动心脏的耐受力会降低、体力会下降，运动能力也越来越差。 其实，运动锻炼也是一种治疗方...[ 查看全文 ]

  像冯巩怎么了

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  孕期锻炼法让你“无痛分娩”

  标签：怀孕

  在所有无药式无痛 分娩 的方式中，锻炼是无痛分娩最好的保证。准妈妈在妊娠期间做下蹲和盘膝而坐将增强腿部肌肉的力量，也增加盆腔的血液循环，使关节更柔韧，你会觉得分娩更容易。通过这些锻炼，骨盆可以得到充分伸展，有助于会阴组织放松。现在就让我们认识几种锻炼式无痛分娩方式吧! 盘腿坐锻炼法 推荐理由： 准妈妈采用蹲坐式、扶持的跪式、直立的坐式等分娩方式可...[ 查看全文 ]

  KG有心人

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  装修“6步走”让家居环保健康

  标签：健康 家居 装修

  现在低碳的话题和流行，让家装行业也吹起了低碳风，如何成为低碳装修?它可让你的家居怎么 环保，如何成为更健康。在保证室内空间、色彩、内涵得到良好体现的情况下，环保的设计应当充分考虑所选的材料是否环保、用量是否合理、室内是否存在空气流 通死角、是否会出现光污染等。 1、科学的设计方案 在保证室内空间、色彩、内涵得到良好体现的情况下，环保的设计应当充分考虑所选的材料是否环保、用量是否合...[ 查看全文 ]

  mage147369

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  6步骤让宝宝学会自己如厕

  标签：误区 育儿知识 怀孕 孕妇

  培养艺术宝宝应避免三大误区 错误概念：艺术教育等同大杂烩 很多父母对艺术教育究竟为何物根本弄不明白，对他们来讲，艺术教育就是让孩子学到课堂这外更多的东西，除了幼儿园正常的艺术教学之外，父母还一厢情愿地给孩子报名参加各种各样的课外兴趣班，什么“国画”“小提琴”“珠心算”“滑冰”等等，目的就是为了让孩子从这样的教育中成为全才，完全...[ 查看全文 ]

  美娇娘的老巢

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  老人健身 下肢锻炼不能少

  标签：老人 健身 老人养生 生活常识

  老人健身 下肢锻炼不能少 下肢的衰退的确早于上肢。腿是人体主要承重肢体，它有着人体中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低。 经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿...[ 查看全文 ]

  雕刻时光的波子

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  老人锻炼腰部做哪些运动

  备孕女性如何锻炼 五种适合的运动推荐 一、散步 散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。 散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。 最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故...[ 查看全文 ]

  honda3206

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  6个方法让你快速睡着

  标签：睡眠 健康 睡眠常识

  睡眠和空气、食物、水一样，是人类生活的基本必需品。良好的睡眠是维持生理与精神健康的重要基础，每个人的体质和对睡眠的需求有所差异，但不管睡眠时间的长短，重要的是当睡眠受到干扰，人体无法恢复耗竭的体力与精神，将会衍生出许多健康问题。 6个方法让你快速睡着 专家认为，早上无法顺利起床，是大脑还处于疲备状态的证据。睡眠品质不佳，会影响判断力与记忆力，并造成反应迟缓，使得工...[ 查看全文 ]

  围困在生活之中

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  中老年锻炼要当心

  标签：养生 健康

  1、锻炼要规律 一般来说，规律的锻炼非常重要。从对健康的益处来说，任何人都需要规律性地进行锻炼，至少每周3次，每周都要坚持如此，不能一曝十寒，这样才能使锻炼达到最佳的效果。因为即使是规律的锻炼一旦停止，锻炼带给你的益处就会很快被逆转，这样对身体反而会造成损害。 2、锻炼要尽可能广泛 对于老年人或患有骨质疏松症的人来说，当骨头处于一定的压力时才是有益的，因此要做一些...[ 查看全文 ]

  那原点1122

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  7步让你成为量产U盘达人

  标签：电脑入门

  一、用最新版芯片精灵(ChipGenius)检测自已U盘的主控型，做到心中有数，再根据上面的链接下载量产工具。再根据主控型号在站内搜索一下，多看几篇量产教程。做到心中有数再动手。另外量产前要先备份U盘的数据，因为一旦量产就会破坏U盘上的所有文件 二、USB端口：不要用USB1.1的端口，像群联的量产工具就不能在USB1.1下量产。也不要用USB延长线，尽量把U盘直接插在主板的USB口上 三、工具版本：每个主控方案...[ 查看全文 ]

  15007398

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  三步曲让你成为完美“奶妈”

  母乳喂养降低母亲患心脏病风险 新华网伦敦2月17日Tulaoshi.com电(记者葛秋芳)母乳喂养不但对婴儿好处多多，产妇也可以从中获益——美国科学家最近公布的研究结果表明，母乳喂养可以降低母亲患心脏病的风险。 据最新一期《新科学家》杂志报道，美国哈佛大学医学院研究人员对1986年至2002年间生育的96648名护士进行调查研究后发现，那些生下孩子后保持两年时间母乳喂养的产妇患心脏病的风险显著低于完全不用...[ 查看全文 ]

  无敌双鱼1979

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  腿脚抽筋的原因 腿脚抽筋怎么办？如何缓解腿脚抽筋

  标签：健康养生 健康常识

  腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。 腿脚抽筋的原因，腿脚抽筋怎么办？如何缓解腿脚抽筋 人为什么会腿抽筋 腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激而发生的一种收缩，一般小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。那么，人们为什么会腿抽筋呢？ 第一，...[ 查看全文 ]

  L.小介~

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  6步化妆技巧

  标签：化妆

  1.素颜：素颜时总有很多不完美的地方，如肤色不均，黑眼圈，皮肤问题等等，虽然自然但却不完美。 2.打底：质地轻薄又有一定遮盖力的粉底液和轻薄的优质遮瑕膏可以让我们仿佛瞬间换了一张脸，黑眼圈和皮肤瑕疵都能得到明显改善，肤色变得均匀而透亮。再以粉质细腻的定妆粉，在全脸薄薄打上一层，使油光的皮肤变得细腻。打底最重要的就是薄、透，千万不可涂抹过多，造成厚重的妆感。 ...[ 查看全文 ]

  xingna123

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  肌肉锻炼方法 10个动作让你变身肌肉猛男

  标签：养生 健康

  肌肉男给人增添无限魅力，无疑是所有男人所梦寐以求的，如何健身练出一身肌肉来呢？下面给大家介绍一套训练操，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。 1、收腹抬腿 双腿并拢仰卧，双手放于臀部，然后以臀部为支点，将两腿、上体向上抬起约60度，然后再将腿缓缓放下，但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地...[ 查看全文 ]

  花若无芯蝶自怜

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  腹肌锻炼快速方法 让你迅速减腰瘦腹

  标签：减肚子方法 瘦腰腹 减肚子

  拥有一个强壮的身体是每个男人的梦想！如何才能拥有一个可以让女性着迷的身躯呢！我一直在追求，现在和大家分享一下我的经验和大家一起努力锻炼！现在从第一步开始... 拥有好的腹肌，不仅仅是为了美，更是为了健康。腹肌对我们来说是很重要的肌肉，能帮助我们笔直地站立，保证我们背部的健康，并且影响着我们身体运动的方式。们知道，强壮的腹肌和健康的背部肌肉对我们的日常活动来说十分的重...[ 查看全文 ]

  唧唧歪歪嘎嘣

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  6个理由让你爱上攀岩健身

  标签：运动健身

  攀岩运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动派生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项目，在世界上十分流行。 攀岩是从登山运动中衍生出来的竞技运动项目。50年代起源于前苏联，是军队中作为一项军事训练项目而存在的。1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行...[ 查看全文 ]

  今世De相逢

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  6式瑜伽让你朝气蓬勃

  标签：瑜伽 养生 健康

  工作或者学习中间10分钟的瑜伽练习，可以使我们身心得到充分的休息，从而保持旺盛精力和良好的自信。下面是我的锻炼心得，并将我练习的几个功法总结出来与大家交流，欢迎一起切磋。序言：办公室空气浑浊，练功时最好能到户外，或者办公楼靠窗的楼梯等。如果确实没有这个条件，也可以从下面功法选取你喜欢的练习。只要练习了，就会有效果！ 练习时，注意尽可能的采用瑜伽呼吸。做相应部位的功法时...[ 查看全文 ]

  Gdmjg蓝天

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  6个动作让你身体更强健

  标签：瑜伽 养生 健康

  免疫系统是人体内无形的保护屏，时时刻刻保卫着我们的健康，让我们健康快乐的生活。免疫系统失常就会引起抵抗力下降，易受外界病毒、细菌侵袭，甚至可引发多种疾病，如肿瘤、风湿性关节炎、过敏等。为此，我们特从众多的瑜伽体位法中选取了一些养护和让免疫系统发挥正常作用的练习。 1、清理经络调息（初级方法） 以至善或莲花的坐姿坐好，背部保持伸直，双手掌心向上，放在两膝上，闭上双眼放...[ 查看全文 ]

  忘乎所以婶

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