七运动 让办公室白领轻松益脑又养生

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  办公室保健常识 教你几个白领养生运动

  标签：运动 办公室 健康常识

  办公室保健常识 教你几个白领养生运动 在工作闲暇的时候争取做一做健身的运动，让自己达到一个身心平衡的状态，减轻所有健康伤害吧。 腿部练习  目的：在工作休息的时候，每天做此练习，可以有效地使臂部提起，让你拥有窈窕的下半身，同时告别水桶腰和萝卜腿…… 1、坐在椅子上，上半身自然正直，双腿并拢，脚尖点地，双手放在身体两侧。 2、坐在椅子上，把双腿抬...[ 查看全文 ]

  如此不堪nice

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  办公室发胖雷区 白领减肥省事小运动轻松扫雷

  标签：健康减肥 减肥秘籍 减肥小妙招 减肥方法

  白领都有一个特点，就是没有时间健身，加上办公室里面存在着各种令人发胖的盲点，真是想瘦都难。所以，小编今天要给大家指出办公室让人发胖的五大盲点，还有扫除盲点的方法。 工作了几年，存款多了，但是身上的毛病也多了。白领们每天都窝在办公室里对着电脑，想要不发胖都很难。因为，办公室内存在着很多让你发胖的盲点。今天小编就帮你整理出来五大盲点，同时还给大家配备了相应的简易健身...[ 查看全文 ]

  东南张人

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  办公室微运动 让白领瘦身健身两不误

  标签：瘦身 另类瘦身

  坐着办公，颈、腰、背和肩的工作强度最大，因此对这些部位要重点关照。自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。 每天爬楼梯减少坐电梯 从每天减少一次坐电梯开始，以楼高三层来计算，台阶加起来全部一共 33个。前两个星期，下班后每天坚持爬100个来回，上下各一次。爬楼也有要点，上的时候是两步一个...[ 查看全文 ]

  zhang623682361

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  白领办公室可操作瑜伽养生

  标签：瑜伽 办公室 健康常识

  白领办公室可操作瑜伽养生 白领办公室可操作瑜伽养生 一、桌边半蹲式 离开你长久依赖的椅子，让全身上下精神为之一振！ OL总以“坐”为主。髋骨每天囤积巨大压力，大腿内侧也因过度放松而出现赘肉。此招便是集中针对OL们“下盘扎实”之心头大恨。 谨记3个关键作用点：收紧腹肌、大腿收紧、上下半蹲来回运动，就能获得消除腹部微凸的状态、大腿内侧多余...[ 查看全文 ]

  冬雪雪冬989

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  白领办公室健身方法

  标签：养生 健康

  上班族由于时间的问题，很难找到机会去健身房健身，然而，身体素质却是不能不顾的，下面介绍几种上班族的健身方式，希望大家会喜欢。  很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。那么有没有什么办法可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身呢？  1、商务飞行  有效训练伏案一族的腿部和腰部肌肉。具体动作：站直身体，头部及双肩后拉，保持完美姿势；单腿站...[ 查看全文 ]

  liu1419994936

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  办公室白领如何预防背痛

  标签：办公室 健康常识

  办公室白领如何预防背痛 坐办公室的白领不知有没有这样的感觉，不管你是在写字、做家务，还是驾车，背痛都会在你毫无察觉的情况下对你发起突然袭击，所以你必须防患于未然，及早预防。 ★观察你的姿势 当脊柱处于自然直立的位置时它是最健康的。 不良的姿势，如低头垂肩地坐在椅子上，俯身趴在书桌上，都会使脊柱偏离正常位置，将过多的压力压在背部肌肉上。当你坐立时应尽力保持...[ 查看全文 ]

  amwayjake

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  白领族如何办公室补水

  标签：办公室 补水 健康常识

  白领族如何办公室补水 白领一族，每天朝九晚五，工作时精神都要高度集中，这样很容易就是白领们忘记喝水，造成体内水分补给不足。而体内水分减少，就会造成血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，甚至对生命健康造成威胁。 那么，“缺水”的白领上班族该如何“补水”，拓宽“水源”呢？ 一、多喝水...[ 查看全文 ]

  冬天很幸福3344

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  白领准妈妈如何让办公室变舒服？

  标签：孕期

  孕妈妈 你的糖筛糖耐通过了吗？     一般在孕24——28周期间，孕妈咪在产检时会接到一张采血化验单，并被告知要做糖筛，如果化验结果不合格，孕妈咪还会接着被告知要做糖耐。这到底要检查啥？其实，糖筛和糖耐都是关于检测妊娠糖尿病的检查。如不重视，很可能会对孕妈咪和胎宝宝都造成危害。     ▶糖筛     ...[ 查看全文 ]

  进击的小柚子

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  办公室白领简单明目操

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  办公室里的美颜明目操 为什么眼睛常感到干涩、疲劳?这是长时间盯着电脑屏幕或隐形眼镜族常见的困扰。据统计，一天在电脑屏幕前工作3小时以上的，八成人会有眼睛疲劳、头疼、肩颈酸痛，久了还可能导致干眼症的发生。眼科医生建议，要保护心灵之窗，除了平日多吃一些明目的食物外，还可以做做明目操。 1、意守明目 自...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  有效的办公室减肥动作 办公室轻松减肥方法

  标签：减肥 减肥偏方 减肥秘方

  长时间的坐着容易让下身肥胖，形成西洋梨身材。那我们上班族要如何瘦身呢?每天去跑步那是不可能，去 健身 ，也很难，工作都吃不消了，那有时间做这些。那怎么办呢?别急，下面马上为大家分享办公室减肥动作，上班也能减肥啦! 坐办公室为什么容易发胖? 1、饮食不规律 大部份的中休是一个小时，中午根本没时间想要吃什么，只要凑合着吃个三明治，面包骗骗自己的肚肚，过了就算了，晚上有应酬...[ 查看全文 ]

  zcvbgdaty

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  小运动 办公室巧瘦身

  标签：运动 育儿知识 怀孕 孕妇

  小运动 办公室巧瘦身 不花钱巧治病的生活小妙招巧解隔代育儿6个小问题产后瘦身日程表轻松减肥请看小S产后瘦身私房菜 总是把减肥挂在嘴上，总是心动却不采取实际行动。实在控制不了食欲、也懒得运动，那么试试看这套在办公室就可以进行的简单动作吧?! 想锻炼哪里就锻炼哪里，非常方便。而且除了减肥还可以改善久坐办公室腰酸背痛的症状! 接电话 接电话时是个利用的好时机! 在接电话的时...[ 查看全文 ]

  可靠的AB胖胖

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  摆脱办公室疾病的运动

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  摆脱办公室疾病的运动 长时间在办公室内伏案久坐的人，易引起头昏、乏力、失眠、记忆力减退、动脉粥样硬化、高血压、冠心病、腹胀、便秘等疾病，因此 加强健身 十分必要。 梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可 改善 大脑血液供应， 健脑爽神 ，降低血压。 弹脑端坐椅上，两...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  办公室瑜伽 健身又瘦身

  标签：瑜伽 养生 健康

  疯狂过后，肚腩一下大了几倍，胀卜卜的感觉确实令人难受，为了挽回以前美好的身段，还是努力多做收腹运动，线条才会再次出现，将以下的运动每天做1-2次，小肚腩便会迅速销声匿迹。 蛇伸展式 动作—— 请俯卧，全身放松； 转动头部，将下巴抵在垫子上； 双臂向体后伸展，双手掌心相对、十指相握放于体后，双臂伸直； 深深吸气，抬起头部、肩部，上身尽量向上抬起，双...[ 查看全文 ]

  幸福家火锅

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  办公室白领警惕10大夺命事件

  标签：健康常识

  办公室白领警惕10大夺命事件 远离过劳死，可以从合理调整饮食、坚持体育锻炼、适度休息、定期体检等方面做起。 Top1 、你的态度 它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。 夺命理由 1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。 2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。 3、选...[ 查看全文 ]

  秘玛佳人

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  办公室白领应该多练手腕瑜伽

  标签：瑜伽 养生 健康

  近年瑜伽非常流行，主要是它的健身与瘦身功效非常受女性青睐。可是到外面学瑜伽动辄几百块，费用并不是人人都付得起。今天图老师小编就教大家几个有效减肥的瑜伽动作，让你不用花钱，在家也能轻松瘦。 侧边伸展舒缓脊椎，消灭侧腰肥肉（每边重复8次） 1、 双脚直立，与肩膊相同距离，双手伸直指向天。 2、 身体向侧边伸展，重点放于腰侧。 单脚蝗虫踢走“豪华臀”（重复5-10次，每次10秒...[ 查看全文 ]

  qiya81

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  白领孕妇应避免哪些办公室污染？

  标签：孕期

  边怀孕边工作对孕妇有影响吗 有些孕妇常抱怨怀孕还有来工作，他们担心边怀孕边工作对胎儿有影响。其实，他们错，边怀孕边工作队孕妇不会有什么影响。相反，一边怀孕，一边工作有时候还有很多好处，更有利孕妇喝胎儿的健康。下面，我们来看看边怀孕边工作的对孕妇好的影响。 www.tulaoshi.com 增强孕妇的运动体质： 在怀孕六个月以后，如果没有外出工作的动力，人会变懒，觉得一动...[ 查看全文 ]

  麦糜

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  白领孕妈如何防办公室污染

  标签：怀孕

  柯丽是一位高级白领，夫妻二人事业有成，既买了房又购了车。按柯丽自己的话说：这下才可以踏踏实实、舒舒服服地孕育下一代了。最近，她美滋滋地告诉我她怀孕了。我提醒她在办公室内要注意保护胎儿的健康。她感觉有些不可理解：“我工作的环境幽雅，冬天有暖气，夏天有空调；工作也轻松，就是打打电脑、接接电话之类的，很舒适的呀。”但是，问题恰恰就出在这些现代化工具上。 写字楼内办公环境的确...[ 查看全文 ]

  zero亦兮

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  白领如何防范夏季办公室空调病

  标签：四季养生

  白天骄阳似火，夜里闷热难当，很多人又迷恋上了空调，无论在办公室还是在家里，都与空调为伴。不过，空调吹多了，冻出了空调病，轻则头痛、头晕、打喷嚏、流鼻涕，重则发烧、 腹泻 。 1， 咽炎 成为新的空调病 健康知识 近日，有报道称咽炎已居白领办公病高发之首，原因就在于白领们整天呆在封闭的装有空调的写字楼里，室内空气流通不畅，导致病菌滋生。加上白领工作 压力 大，精神紧张，经...[ 查看全文 ]

  炙拗

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  白领必看如何摆脱办公室亚健康

  标签：办公室健身操 健身操 办公室 减肥

  白领必看如何摆脱办公室亚健康 用一个时下网络流行词语来形容同办公室一族的状况，那就是：苦逼。整天没日没夜的对着时刻放着辐射的电脑，吃的是没有营养还可能含地沟油的便当，再加上长期伏案工作导致各种各样的关节病，身体真的很苦逼。不过，小编认为，这样的苦逼生活其实有一部份原因是自己造成的，因为如果大家都有一个健康的体魄，长期坚持锻炼身体，这些个关节病那还不是无影无...[ 查看全文 ]

  师爷若水

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  办公室风水知识-办公室风水布局

  标签：办公室风水 生活常识

  办公室风水知识-办公室风水布局 办公室风水布局 一、办公桌不能随便放，应根据自己的生辰八字，若本人吉向在东，则座位向东，吉向在西，则座位句西。 二、办公室不宜太大太校如面积过大则显得空旷，不聚气。办公室过小，则显得手脚活动不便利，生意上发展受阻；桌子靠在窗口，旺气被吸散，影响老板的思维，经营失策遭人算计破财，财位被损，财上必破。 三、办公室窗口的高度对于风...[ 查看全文 ]

  潇瓜瓜6868

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