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白领缺钙严重怎么办 补钙要当心别犯错

白领缺钙严重怎么办 补钙要当心别犯错

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白领补钙的误区

1、喝骨头汤或喝牛奶就不用补钙了

中国人膳食钙含量偏低,我们每天从中获取的钙平均约400毫克左右。按照中国营养学会推荐的钙适宜摄入量800~1000毫克计算,每天最好再额外补充500-600毫克的钙。仅仅想靠骨头汤来补足钙,那就意味着我们每天要喝下几百碗骨头汤,因为骨头汤的含钙量极低,每100毫升才含1毫克左右钙,跟传统观念中的补钙汤,真是大相径庭。此外,喝牛奶补钙的确不错,因为牛奶中的确富含钙质,每1毫升就约含1毫克的钙,但美中不足的是牛奶中没有很多帮助钙质吸收的维生素D。 因此,若能...[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:

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