老年人注意进行颈部锻炼

老年人注意进行颈部锻炼的相关文章

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  中老年人注意进行颈部锻炼

  标签：老人养生 生活常识

  中老年人注意进行颈部锻炼 老年人无论是颈椎还是全身其他器官，均发生了一系列生理性的退行性改变，可伴发其他中老年病症。因此，中老年人活动颈部的体操应注意一定的强度和运动量，动作不宜选择过多，活动时间也不宜过长，以避免意外情况的发生。如能长期坚持锻炼，对放松颈部肌肉，减缓颈椎部位的退行性变，预防颈椎病是极有帮助的。其活动颈部的具体方法有： ①两手拇指顶住下颚慢慢往后...[ 查看全文 ]

  梦回家乡

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  老年人春季锻炼有四点注意事项

  标签：春季养生

  春风拂面，广场上、公园里，众多的老年人又开始了春季锻炼。适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但专家提醒，鉴于特殊的身体条件，老年人在春季锻炼时应有四注意。 首先要注意运动量和运动幅度不要太大。冬天的活动量较少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。 健康知识 其次应注意不要太早。初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的...[ 查看全文 ]

  Alone闪

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  老年人锻炼六大“不要”

  标签：老年人 锻炼 老人养生 生活常识

  老年人锻炼六大“不要” 不要在强烈阳光下锻炼 夏季阳光中的紫外线特别强烈，人体皮肤长时间受照射，可发生1~2度灼伤。此外，紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。因此，夏季锻炼，宜选择早、晚日照较弱的时间，或在背阴处进行。 不要在狭小的空调房内进行高强度锻炼 人在锻炼的时候，体温上升、代谢加快、毛孔开放、体表发汗，如果...[ 查看全文 ]

  WQ8I2M

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  老年人健身锻炼有哪些方法

  标签：养生 健康

  年轻人的健身健美运动风靡一时,那么老年人该如何选择适合自己的健身锻炼方法呢­ 老年人的健美锻炼形式可多种多样，应依据自身条件来选择。一般来说，喜欢静者可选择散步、练气功、打太极拳、玩保龄球等，喜欢热闹者可选择跳迪斯科、练健美操、打门球、玩高尔夫球等。 健美锻炼通常在早晨进行，但不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼。有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~...[ 查看全文 ]

  爱想你everyday

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  老年人春季体育锻炼要注意三点

  标签：老人 锻炼 老人养生 生活常识

  老年人春季体育锻炼要注意三点 在我们东北地区乍暖还寒的初春时节，老年人在日常体育锻炼中到底应该注意些什么呢？ 老年人在春季进行体育锻炼时，应注意以下几个方面： 春季要注意防寒保暖，预防突发性疾病 医学家孙思邈曾说过“春天不可薄衣”，春季气候多变，气温回升，大量致病菌开始繁殖，且早晚温差较大，而随着年龄增长，老年人的各项生理机能也在逐渐减退，对...[ 查看全文 ]

  孤独的风妖

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  老年人锻炼运动千万别逞强

  标签：老年人 运动 老人养生 生活常识

  老年人锻炼运动千万别逞强 选运动项目也要考虑性格不能逞强 跳广场舞、踢毽子、玩柔力球、大步走……这些运动都是颇受老年人欢迎的运动项目。有些老年人不知道什么项目适合自己，就跟着邻居们一块儿凑热闹。实际上，运动项目的选择不仅要考虑身体条件，还要考虑自己的性格特点。老年人进行体育锻炼不是以艰苦来磨炼心灵的，体育锻炼应该是一种欢快的活动，在锻炼身体的同时，...[ 查看全文 ]

  Ringjsj

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  老年人夏季锻炼知识与早餐推荐

  标签：夏季养生

  老人夏天 早餐 吃什么好?老人晨练要空腹，食量要适量，具体要注意如下几点： 健康养生 1、晨起锻炼先饮水 生活小窍门 睡了一夜，体内的水分丢失较多。人在睡觉时，皮肤、唿吸道每小时要散发约20～35克的水分，再加上尿液的排出，身体会处于相对缺水的状态。若清晨没有饮水习惯，就会使血液比较粘稠，流动速度缓慢，易形成血栓、血容量的明显降低，会出现胸闷、心悸、头晕等不适，甚至会引发...[ 查看全文 ]

  d了然

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  中老年人锻炼关节的方法

  标签：老人 锻炼 老人养生 生活常识

  中老年人锻炼关节的方法 中老年人如何锻炼关节： 1、轮流举臂或同时抬举双臂，臂部尽量伸直。 2、仰卧或俯卧伸躯，仰卧时腰部尽量上抬。 3、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右转动脚掌，两腿交替进行。 4、用力屈伸手指，速度由慢逐渐加快，可左右手交替或双手同时进行。 5、前后左右转动头部，要有一定幅度，动作宜缓慢。 6、双臂平举，做下蹲和起立动作。⑦左右腿...[ 查看全文 ]

  super舞雪

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  老年人对抗脑萎缩的锻炼法

  标签：老人养生

  中老年人常有记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉，不少人还出现耳鸣、失眠等症状，这可能与脑萎缩有关。 左脑萎缩 症状：常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账，或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。 锻炼方法 香气刺激 左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。 旋转舌头 舌神经与...[ 查看全文 ]

  下岗以后

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  老年人冬季保健注意战略

  标签：冬季养生

  老人年龄渐大，体质虚弱，抗寒能力较差，更需注意保养身体。医学认为， 冬季养生 应敛阴护阳，养精蓄锐，以备来年之用。那么，老年人冬季摄生应注意哪些方面呢? 1.生活要有规律。 老年人体质较弱，为了营养体内元气，应提倡早睡晚起，以保证充足睡眠。临睡前最好用热水洗脚，使脚部血管舒张，血液循环流畅，利于入睡。衣服要和暖贴身，以防寒气袭人，损伤阳气，引起腰背寒痛。正如《寿亲养老新书...[ 查看全文 ]

  淡看新人哭

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  老年人卧室注意四要点

  现在的家居装修日益功能化，如儿童房、淋浴房、健身房、夫妻房、电脑室、钢琴房等，可是如果有人提及老人房这个话题，通常情况下，老人房的布局很简单，往往一张床就成了老人房的全部内容。这也体现了年轻人对老人房的功能设计关注不够，其实就老人房的装修而言，我觉得人性化是最主要的。因为人在进入暮年以后，从心理到生理上均会发生许多变化，要进行老年人房间的装修设计及装饰陈设。 了解这些变化和老年...[ 查看全文 ]

  wangjid飞

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  老年人进补要注意什么?

  标签：生活常识 养生 健康

  由于老年人有着自己特有的生理、病理特点，因此尚需注意如下几个方面： (1)补药的剂量不宜过大。老年人机体机能衰退，肝、肾功能降低，对补药的代谢、排泄能力也相应下降，易积蓄中毒，出现相应毒副作用。如参类对中枢神经有兴奋作用，用量过大可出现烦躁失眠、头晕头痛、恶心呕吐，甚至四肢抽搐等。 (2)进补时间宜延长。老年人进补，用量不宜过大，时间却要延长，即“少量多次”。因老年人脏...[ 查看全文 ]

  liuyuewu086

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  老年人饮茶养生注意什么

  标签：养生 健康

  生活中有很多人都喜欢喝茶，特别是老年人。饮茶是老年人养生的一种方法，有www.Tulaoshi.com助于老年人健康长寿。但是饮茶不当将会造成严重的伤害。     那么老年人饮茶养生注意什么呢？   一、忌空腹饮茶   空腹饮茶，茶性入肺腑，会冷脾胃，我国自古就有不饮空心茶之说。   二、忌饮烫茶   太烫的茶对人的咽喉、食道和胃刺激较强。...[ 查看全文 ]

  折柳赠别离了

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  老年人怎么做关节功能锻炼操

  标签：养生 健康

  （一）叩头操。以颈推为轴，依次向前、后、左、右作低头、仰头练习。共做32 次，然后再作顺时针和逆时针转头练习各2 次。&nbstulaoshi.comp; （二）甩手操。两腿开立，含胸弯腰略弓背，两臂自然下垂，以肩关节为轴，依次作前后左右摆动2 分钟。  （三）扩胸操。屈肘，两臂平置胸前，作扩胸展臂各4 次。再双臂上举伸臂拉肩4 次。然后直臂下垂作后摆4 次。  （四）腰背操。两腿开立，举臂后...[ 查看全文 ]

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  老年人运动应注意护腰

  标签：老人养生

  腰是人身体非常重要的一个部位，要特别注意保护。尤其是老年人，一旦伤着了腰就麻烦了。下面就来介绍老年人护腰的一些锻炼方法，希望对您有所帮助。 老年人适合的护腰方法： 转腰。在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方(www.tulaoshi.com)向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。 弯...[ 查看全文 ]

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  老年人用药要注意哪些原则

  标签：老人养生

  大家都知道小儿用药要按年龄或体重计算剂量，而老年人用药需减量往往容易被忽视，至于为什么要减量、减多少就更不清楚了，致使药源性疾病多发生于老年患者。 药物在老年患者体内吸收、分布、代谢、排泄的过程和青壮年不同。 ■药物的吸收 大部分药品的吸收依赖于药物从浓度高的一侧向浓度低的一侧被动扩散。虽然老年人胃肠道功能减弱，但是大部分药物在胃肠道中主要依靠浓度差被动转运，...[ 查看全文 ]

  就爱吃凉面

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  春季老年人养生要注意什么

  标签：老人养生

  春季天气变化无常，时寒时暖，老年人由于身体等各方面的抵抗力都比较弱，因此要注意防寒保暖。老年人春季保健要注意什么呢­ 1.要学会科学膳食 春天生机tulaoshi.com旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人如何保证身体有足够的热量十分重要。祖国医学认为：“药食同源，药补不如食补”。食养、食补、食疗的观念非常科学，它提示人们要有良好的饮食习惯，要讲究科学的方...[ 查看全文 ]

  我94邓州人

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  老年人冬季洗澡注意事项

  标签：老人养生

  冬天气温变化较大，再加上老人的生理功能或多或少都有不同程度的下降，稍不注意，就很可能招致疾病。因此，老人冬季洗澡必须极其讲究，其中有个“1234原则”，能让洗澡变得安全又享受。 “1原则”：洗澡不宜过于频繁。 老人的皮肤很薄，并且慢慢萎缩，经常洗澡，会洗掉皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群，让皮肤变得更干，引起皮肤瘙痒。因此，老人一般...[ 查看全文 ]

  绝杀判官911

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  老年人秋季饮食注意事项

  标签：秋季养生

  晚饭前用 蜂蜜 5克（约一食匙）对水50毫升饮用，因为蜂蜜不仅有润肠通便功效，常服还可调节人体生理机能，使老人身体健康，延年益寿。 健康小常识 多食水果、蔬菜，以利润肠通便，水果有 苹果 、 香蕉 、梨等；蔬菜有韭菜、山芋、芋头、药芹等。 健康养生 有资料表明，秋天为脑血栓发病率最高的季节。其中又以清晨时60岁以上的老人发病为最多。怎样在多事之秋避免发生脑血栓？老人应注意以...[ 查看全文 ]

  g_s_s_2012

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  老年人洗澡需要注意什么？

  标签：洗澡

  洗澡经验分享 图钉问： 老年人洗澡最容易出问题了，昨天奶奶洗澡就摔倒了，老年人洗澡要注意些什么才能避免摔倒呢？ 图老师答： 老年人因为年纪比较大了，洗澡的时候要注意这几点，可以帮助降低摔倒现象。 1、洗澡水温不宜过高，老年人洗澡37°C-39°C最合适，不宜超过40°C。水温过高，容易导致血压暂时性升高，心率加快，很容易造成大脑缺氧而晕倒。 2、洗澡时间不宜过长，最好控制在20...[ 查看全文 ]

  無聊的青年

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