冬季长跑的好处有哪些？

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  长跑有什么好处？长跑的呼吸技巧

  标签：健身 运动 短跑 运动健身

  长跑有什么好处？长跑的呼吸技巧 长跑有什么好处？ 健身长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气量若超过平时的7—8倍，就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。其次长跑锻炼还改善了心肌供氧状态，加快了心肌代谢，同时还使心肌肌纤维变粗，心收缩力增强，从而提高了心脏工作能力。健身长跑有利于防病治病健身长跑...[ 查看全文 ]

  蓝色圣火

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  预防长跑猝死要看《冬季长跑指南》

  标签：冬季养生

  18日举行的首届广州马拉松，两万人齐跑的大狂欢让整个城市为之兴奋。但一个悲剧也让人揪心：广东农工商职业技术学院大三学生陈杰刚冲过终点线就一头栽倒，经20个小时抢救仍不治身亡，年仅21岁。 普及健康知识 无独有偶。就在数天前的11月13日，河南栾川县一名高二男生在跑操时猝死；上月29日，苏州科技学院一名20岁女生在800米体能测试后猝死；上月23日，福建宁德一名二年级学生在热身慢跑后猝死&h...[ 查看全文 ]

  胖子的涅槃重生

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  冬季长跑锻炼需要注意哪些事项

  标签：冬季养生

  冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 健康饮食 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位...[ 查看全文 ]

  Hl小马哥

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  冬季长跑的防护要领

  标签：冬季养生

  冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。 1.做好准备活动。清晨长跑前，最好先喝一杯温开水，以补充水分，增加血流速度。出门前，要排空大小便，搓揉双手及头面部，以增加这些部位的血液循环...[ 查看全文 ]

  爽爱嫣然

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  长跑运动的注意事项有哪些

  标签：运动 运动健身

  长跑运动的注意事项有哪些 近年来，越来越多的人加入到长跑的运动中去，但是长跑有别于其它的运动消耗比较大，因此应该更注意运动过程的中保护。下面为大家介绍长跑运动的注意事项，供大家了解。 晚练忌长跑 患有某些疾病或因工作、学习条件的限制的人，不能在清晨锻炼，只能在晚上活动。晚练也是健身的好时间，但忌长跑或剧烈活动。因为长跑或剧烈运动使血流量加大，大脑皮层兴奋，很...[ 查看全文 ]

  薄美梅

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  冬季晒晒太阳有哪些好处？

  标签：冬季养生

  延缓女性衰老 英国科学家最近的一项研究表明，经常沐浴阳光的女性，要比那些少见阳光的同龄女性生理上更年轻，衰老进程减缓5年。人体白细胞端粒长度与寿命密切相关，当端粒短得不能再短时，细胞就不能再分裂并死亡。晒太阳能够帮助人体合成更多 维生素 D，后者能促使白细胞端粒保持较长的长度，有助于延缓衰老。 健康养生 减少 骨质疏松 症 生活小窍门 骨质疏松与体内维生素D缺乏关系密...[ 查看全文 ]

  战神_____

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  冬季用醋泡脚的好处有哪些

  标签：泡脚 冬季 健康常识

  冬季用醋泡脚的好处有哪些 冬季天气寒冷，最适合泡脚养生，不过泡脚也是有讲究的，那冬季用醋泡脚的好处有哪些呢？ 冬季用醋泡脚的好处 1、强身健体 中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。 2、促进血液循环 ...[ 查看全文 ]

  霸王别急眼_

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  秋冬季吃梨和甘蔗有哪些好处？

  标签：四季养生

  冬季气候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不适，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适，而秋季带有保健医疗性质的水果，就是梨和甘蔗。 健康饮食 中医 认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生饥润肺去燥等功能，最适宜於冬春季节发热和有内热的病人食用，尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。 健康知识 现代医学研究认为，梨还有降低血...[ 查看全文 ]

  day寂寞小学生

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  午睡的好处 午睡有哪些好处

  标签：健康常识

  午睡的好处有哪些?人们常说的小睡怡情午睡其实不单单是可以帮助我们解乏，其实还有这很多其他的益处，比如平时的生活之中，保证一定的午睡时间，一定可以让我们有利 养生 ，强身健体的。午睡的好处，下面不妨一起来看看午睡给我们的身体，究竟都会带来哪些好处吧。 1、每天午睡，有益心脏 研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。美国阿勒格尼学院的一项研究发现：...[ 查看全文 ]

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  怀孕的好处有哪些

  标签：怀孕

  夏末秋初怀BB的十大好处 正值夏末秋初，专家分析得出这正是怀孕的好时节，下面我们就总结出了十点夏末秋初怀孕的好处，供大家学习。 1. 时令瓜果增加孕妈胃口 在妊娠初期40～60天发生妊娠反应时，正好处在9月或10月，孕妇大多胃口差，爱挑食，但此时蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节增进食欲，保障胎儿的营养需求。 2. 气候凉爽，对胎儿发育有利 妊娠两三tuLaoShi.com个月后正值晚秋，气候凉爽，...[ 查看全文 ]

  荷莲水生植物

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  冬季养生冬季补血的食物有哪些？

  标签：冬季养生 健康

  冬季天气寒冷，这个时候是胃病的高发时期，冬季养生记得要呵护胃健康，所以冬季养胃食谱一定要留意。那么冬季养胃食谱有哪些？冬季吃什么养胃呢？今天图老师小编为您介绍冬季养胃的六大食谱，这些养生菜的做法很简单，一起来学习一下吧！ 冬季养胃食谱1、牛奶大枣粥材料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。 做法：先将大米与大枣洗净，大枣切成小块；把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火...[ 查看全文 ]

  呵呵啊6668

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  戒烟的好处有哪些？

  标签：戒烟

  戒烟经验分享 图钉问： 都要我戒烟，抽烟伤身体，可我都吸烟十几年了，也没看出有什么毛病，都是忽悠人的吧，戒烟到底有什么好啊？ 图老师答： 烟雾中含有大量的尼古丁和焦油，长期的抽烟，这些有害物质会慢慢的堆积在体内，危害身体健康。所以戒烟越早越好。 有资料显示，停止吸烟后，血液中的尼古丁会立即下降，停止吸烟几分钟，心率、血压就会恢复到正常值。停止数小时后，体内的一氧化碳...[ 查看全文 ]

  左岸映画影视

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  冬泳的好处有哪些

  标签：冬季养生 健康

  作为一种有氧运动，冬泳渐渐走近我们的生活，你知道哪些有氧运动，对身体各有什么好处吗，今天就带大家来了解一下吧。冬泳运动是运动医学中一门新兴学科。冬泳不单是运动，还具有冷刺激独到的健身医疗效果，这点已被世人所注目。国内外有许多研究者和冬泳爱好者都发表了很多有关冬泳学方面的论述。 大量事实证明，冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力。冬泳是集防病、治病、健身、抗衰为一体的...[ 查看全文 ]

  咪咪2322016799

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  爬山的好处有哪些?

  标签：养生 健康

  文章导读:、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。 图老师健康网图老师健康网温馨提示：不管是爬上还是其它健身运动...[ 查看全文 ]

  特仑苏295

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  运动的好处有哪些

  标签：减肥小妙招

  一、改善体型   运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位（只要是有肌肉组织的部位）增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。 二、运动有利于全身由内而外的健康 为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。 将一批...[ 查看全文 ]

  东北小参娃

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  顺产有哪些好处？

  标签：顺产

  分娩：顺产的好处有哪些？ 顺产是一种分娩方式。对爱美的女性来说顺产是个很大的诱惑。顺产比剖腹产好的多，顺产后身体是完整的，没有任何缺陷。 顺产的优点 (1)临产时有节律的子宫受缩、舒张，使胎儿的胸腔也发生有节律的舒缩，从而使胎儿的肺得到锻炼，为婴儿出生以后的自动呼吸创造有利条件； (2)胎儿经母亲产道，在挤压作用下可将在子宫内吸进的羊水及黏液挤压出来，因此能减少新生儿并发症； (3)...[ 查看全文 ]

  代明明ming

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  顺产的好处有哪些？

  标签：顺产 顺产的好处

  顺产的好处有哪些？ 顺产是一种分娩方式。对爱美的女性来说顺产是个很大的诱惑。顺产比剖腹产好的多，顺产后身体是完整的，没有任何缺陷。 顺产的优点 (1)临产时有节律的子宫受缩、舒张，使胎儿的胸腔也发生有节律的舒缩，从而使胎儿的肺得到锻炼，为婴儿出生以后的自动呼吸创造有利条件； (2)胎儿经母亲产道，在挤压作用下可将在子宫内吸进的羊水及黏液挤压出来，因此能减少新生儿并发症； (3)经阴道...[ 查看全文 ]

  跟暧昧走调

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  顺产有哪些好处?

  标签：顺产 顺产好处

  顺产对宝宝有哪些好处 现在，人们都提倡回归自然，也如此。自然分娩能使孩子在分娩过程中通过产道的挤压作用进一步刺激他们的脑和肺的发育，比的孩子更健康聪明。但事情总是两个方面的，这种自然分娩需要疼十几个小时，尽管不会像有的产妇所说的那样会痛的死去活来，但也需要妈妈们去忍受。 顺产的宝宝更聪明 许多人认为，剖腹产的小孩比阴道分娩所生的孩子更聪明。理由是产的小孩不受挤压...[ 查看全文 ]

  夏洛希33

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  顺产的好处有哪些

  标签：顺产 分娩

  分娩：顺产的好处有哪些？ 顺产是一种分娩方式。对爱美的女性来说顺产是个很大的诱惑。顺产比剖腹产好的多，顺产后身体是完整的，没有任何缺陷。 顺产的优点 (1)临产时有节律的子宫受缩、舒张，使胎儿的胸腔也发生有节律的舒缩，从而使胎儿的肺得到锻炼，为婴儿出生以后的自动呼吸创造有利条件； (2)胎儿经母亲产道，在挤压作用下可将在子宫内吸进的羊水及黏液挤压出来，因此能减少新生儿并发症； ...[ 查看全文 ]

  王龙飞爱车

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  跑步的好处有哪些？

  标签：运动健身

  跑步的好处很多，不仅可以减肥塑身，还可以防止心脏病，延迟衰老，增强骨骼……下面，让我们一起了解一下跑步的好处吧。 跑步是一种简单的健身运动方式，这也是大多人在坚持的一种减肥运动方式。然而，对于跑步，人们往往是只知其然，不知其所以然。到底为什么跑步呢？跑步有什么好处(www.tulaoshi.com)呢？ 1.减肥塑形 跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，...[ 查看全文 ]

  春趟f8居止

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