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拒绝安眠药-干酸樱桃提高你的睡眠质量

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

拒绝安眠药-干酸樱桃提高你的睡眠质量
拒绝安眠药-干酸樱桃提高你的睡眠质量

如何提高你的睡眠质量?

安眠药可以为失眠的患者换来暂时的安眠,但是对身体却有着很大的损伤。但是如果采用食疗助眠的方法,大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量,对身体没有副作用的呢?让我们了解一下吧。

干酸樱桃

少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。

香蕉

香蕉实...[ 查看全文 ]

2016-03-14 标签:

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