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快速提神的方法 16种提神醒脑法

  以下是专家总结出的10分钟快速提神的小妙方,有助于及时给身体“充电”,保持精力。一起来看看快速提神的方法吧。

  快速提神的方法:

  1.晒太阳。晒10分钟太阳能快速增加体内有益健康的维生素D,提高有助于改善情绪和夜间睡眠质量的血清素水平,恢复精力。

  2.爬楼梯。美国糖尿病协会发言人克里斯汀·格布斯塔德博士表示,上下爬楼梯10分钟是良好的护心运动,可改善心脏活力,浑身更有劲。

  3.工间休息喝杯咖啡。美国圣迭戈综合医学中心的大卫·利奥波德博士表示,咖啡提神醒脑,意大利咖啡抗氧化属性最强。

  4.填字游戏。感觉没劲的时候,花10分钟做做填字等脑力游戏,有助于激发能量。

  5.伸展四肢。克利夫兰诊所专家塔恩亚·爱德华兹博士表示,坐久了,身体会有僵硬感,伸展四肢有助于改善始终处于一个姿势的肌肉,消除不适感。另外,起立坐下和抱臂耸肩也有助于活动全身。

  6.自制水果冰沙。格布斯塔德博士表示,可以在家自制水果冰沙。8盎司脱脂牛奶或豆奶,加一点水果和碎冰,再撒点亚麻籽粉。

  7.闭目冥想。闭上双眼,做深呼吸。然后想象一个恬静的场所(沙...[ 查看全文 ]

2015-05-09 标签:

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