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例假期间吃什么最好?

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例假期间吃什么最好?

饮食一:菜花、胡萝卜月经前后,由于激素分泌影响和身体不适等原因,女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6,女性适当进食可为身体提供大量维生素B6,帮助稳定情绪。

饮食二:菠菜。对于女性朋友在经期所出现的乳房胀痛和不适等情况,是可以通过吃菠菜的方法来进行缓解的,菠菜富含维生素E,能减低前列腺素的产生,而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E,有助于缓解疼痛。

饮食三:南瓜。由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

注意事项

在对适宜女性例假期间食用的食物有所认...[ 查看全文 ]

2016-03-09 标签:

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