减肥期间晚餐吃什么好 晚餐吃什么减肥

2015-05-08 20:50 29 1 收藏

减肥的时候晚上吃什么好呢,减肥期间晚餐吃什么好,分享给大家。

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  一、红绿豆珧柱瘦肉汤

  材料:猪瘦肉60克、珧柱、红豆、绿豆各15克。

  做法:①珧柱洗净,浸软撕碎;猪瘦肉洗净,切片;红豆、绿豆洗净,清水浸半小时。

  ②把全部原料放入锅内,加清水适量,大火煮沸后,中小火煲2小时,调味即可。

  瘦身功效:红绿豆珧柱瘦肉汤清血热,行血脉而降脂减肥,含有蛋白质、糖类、脂肪、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素(B1、B2)、烟酸等成分。具有清热毒,降血脂的功效,特别适合腹部有赘肉的女性。

  二、什锦乌龙粥

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/)

  材料:生薏苡仁30克,冬瓜仁100克,红小豆20克,干荷叶、乌龙茶适量。

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  做法:

  ①将前3种原料淘洗干净,一同放入锅内,加水煮至豆熟。

  ②放入用粗纱布包好的干荷叶、乌龙茶,再煮7-8分钟,取出纱布包,即可食用。

  瘦身功效:利水、减肥。

  三、赤小豆粥

  材料:赤小豆250克,大米100克,食盐、味精少许。

  做法:赤小豆、大米淘净入锅,加水适量,用武火烧沸,再用文火熬成粥。

  瘦身功效:利水、渗湿。

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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20150508/178942.html

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