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一周快速瘦身的黑米减肥法

  第一天:减肥前的“热身”

  早餐:照旧;

  午餐:平常的四分之三左右;

  晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就是别吃米饭)。

  第二天:减肥前的“热身”

  早餐:照旧;

  午餐:平常的一半左右;

  晚餐:以水果代餐(或者蔬菜可行,就跟第一天一样别吃米饭,这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态,而不至于那么饥饿)。

  第三天:开始吃黑米减肥

  早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑 米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。

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2014-12-16 标签:
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  • 标签:减肥 瘦身
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