学跳健身魔力热舞 舞出迷人风采

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  学跳拉丁斗牛舞 舞出你的豪放英姿

  标签：舞蹈 拉丁舞

  斗牛舞是从西班牙传出的，但是它的起源地却是法国，传说中的斗牛舞是由斗牛运动开始演变的，那是西班牙人对自由与爱情的渴望与追求，因此斗牛舞的舞步是十分的舒展，激烈的。 很多人想学斗牛舞可是却无法真正的去理解它的内在含义，所以总是会学不好斗牛舞，甚至认为很难学好。 下面图老师网就开始教大家如何走进拉丁斗牛舞，只要你坚持练，一定可以找到“斗牛士”的那种气宇轩昂的感觉！ ...[ 查看全文 ]

  微凉

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  跳钢管舞减肥健身 诱发魅力 舞出Fit身形

  标签：瘦身 运动减肥

  诱发女性魅力 舞出至Fit身形 舞者穿上贴身衣物，在银柱环绕数圈，有时摆出多个高难度动作，令人哗然。最近，钢管舞这种本身带有香艳撩人的舞姿，在欧美地区，已被发展成一项结合舞蹈和体操的运动，相信此热潮即将掀起！ 钢管舞的高跟鞋有12cm高，有效修长双腿。 轻柔体形 展现美态 钢管舞不再带有色情成分，渐渐成为一种流行运动，开始广泛接受，部分艺人如蔡依琳、容...[ 查看全文 ]

  夜雨聆听

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  做什么运动减肚子瘦腿？跳芭蕾舞出纤腰细腿

  标签：瘦身 局部瘦身

  Step 1 1、全身躺平在床上，脚掌绷直，并且脚背往外转向，伸直的双腿并拢，左右的大腿内侧、小腿肚与脚后跟都互相紧贴，两臂伸直张开，与肩部连成直线，手掌贴地，胸廓往外打开，头部、肩胛骨、背部、后腰、臀部以及双腿外侧都与床面贴合。 2、保持全身绷直，在床上拉伸的姿势，左右两侧打开的手臂缓缓向上滑动，手肘微微弯曲，手指并拢的掌心向下，即芭蕾动作中的“En Haut”。 ...[ 查看全文 ]

  可惜不是你

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  跳钢管舞健身减肥 必学动作技巧

  标签：瘦身 运动减肥

  越来越多的时尚女性走进健身房锻炼身体，运动减肥。而在这么多健身运动当中，钢管舞异军突起，成为最受欢迎的健身房运动之一。如果想要跳钢管舞减肥需要学会哪些动作和技巧呢？下面就来教你跳钢管舞减肥必学的动作技巧。 刚开始学跳钢管舞技巧的时候一般先学上管，因为上管是跳钢管舞必备的动作，是钢管技巧最简单的动作，而且好多管上技巧动作都是人先上到管上之后才能做出来...[ 查看全文 ]

  白菜

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  学跳韩国瘦身街舞 甩掉赘肉快速瘦身

  标签：舞蹈 街舞

  一、正打侧推 1、 打开双腿，屈双膝，左手握拳向下打； 2、伸直身体转向右，屈双膝，抬起左脚脚跟，左手臂推动右手臂向后方； 3、身体转向正面，伸直双手臂向前，右腿向前，屈膝抬起脚跟，同时，身体转向左侧，右手伸直向前，左手屈肘放于胸前；做相反方向动作，重复四次 TIPS：做本组动作，你会感觉到肩部肌肉...[ 查看全文 ]

  改变世界

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  学跳肚皮舞秘笈 巧妙练习骆驼动作

  标签：舞蹈 肚皮舞

  一、上身骆驼起伏——对墙练习 双手压着墙，曲双肘，身体正对着墙壁，身体享墙25CM左右，左脚在前，右脚向后，重心在双脚之间； 胸部向上向前顶出，尽量贴近墙壁，然后胸部继续往后上方抬，同时顶出腹部，腹部心意贴近墙臂，同样，到肚子向上前顶起，同时，胸部腹部回落，再到肚子恢复。 当熟练后，可不扶着墙做骆驼，这种练习法，可以让初学者借助墙壁的力，把上身每一...[ 查看全文 ]

  在冬季

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  学跳简单街舞滑步 滑出轻盈游滑舞步

  标签：舞蹈 街舞

  街舞滑步也叫做太空步，而太空步延伸就叫“月球漫步”，月球漫步英文名是（MOON WALK)。这个名字是迈克尔·杰克逊(michael jaCKson)第一个提出来的。 街舞滑步也分为了4种主要舞步，分别是后滑，侧滑，原地滑，旋转滑。它的舞步十分的轻盈游滑，使人在视觉上产生不受地心引力又或惯性的错觉。 “太空漫步”对舞者的舞蹈基础以及自身对它的认识及理解甚高，一般人都不会主动去学习这种舞蹈...[ 查看全文 ]

  fly

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  减肥又减压 一起来跳健身操

  标签：健身操

  1.侧脚准备点地，五六七八，双脚点地。 2.双手，上。单边向上，持续运动。 3.手跟着，身子左右转。 4.后踢腿，做多两拍。向前踢腿，然后加手。 5.侧边走四步，速度一定要快，跟上节奏。 6.准备开跳。向左走两步，跳跃。左右摆，向上。 7.踏步。左右侧腿，继续踢腿。开合跳。加手，往侧边走。向前踢，手抬起来。踏步，然后往左右边点。 8.展开双臂，脚继续左右点。手臂上下摆动，原...[ 查看全文 ]

  小耳朵 D_hy。

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  撩人钢管舞 舞出S曲线

  标签：瘦身 运动减肥

  神奇钢管舞会带给你不一样的感受。现在就来体验下吧！ 看电视、吃零食、睡懒觉，幸福的春节长假总是过得太快。上班后，总会有这个那个节后综合征，要缓解疲惫感，消除无节制吃喝带来的腹部赘肉，很多爱美的男女纷纷来到健身房健身。 要问佛山近期热门的健身方式是什么，你一定想不到吧，在酒吧、夜总会和电视上经常看到的那种撩人...[ 查看全文 ]

  说好的幸福呢

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  两组快步舞基本技巧 轻松学跳国标舞

  标签：舞蹈

  快步舞也称“快狐步”，是国标舞的一种，也是备受人们欢迎的社交舞。起伏机灵的舞步，活跃动人的舞姿，高贵优雅的风格，是标准舞中最轻松活泼的舞蹈。图老师网分享国标舞之快步舞教程。 国际舞之快步舞，一般采用爵士音乐，节拍为4/4拍，基本节奏为Slow-Quick-Quick- Slow，速度是200—208次/分钟。 下面图老师网教你两组快步基本步。 一、四分之一...[ 查看全文 ]

  fly

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  breaking花样舞步教程 舞出霹雳潇洒姿态

  标签：舞蹈 街舞

  breaking是霹雳舞的其中一种舞蹈，霹雳舞也包括了几种舞蹈，例如Breaking、Breakdancing、Break Dance、RoCKing等等这些都是归为霹雳舞。霹雳舞的表现形式很多：有头转、背顶、旋滚等，而且速度快、姿势优美，因此很受一些年轻的青少年欢迎。 刚开始的霹雳舞只是被一些城市青年学着来炫耀，而现在的霹雳舞已经迅速发展成了一种街头文化，越来越多的上班族特别是男性朋友特别喜欢。 下面图老...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  国标舞基础动作分解教学 舞出自信

  标签：瘦身 运动减肥

  很多MM们都会问，国标舞与通俗的交谊舞究竟有什么不同呢？国标舞与拉丁舞有什么区别呢？它们是否是同一种舞蹈？ 其实国标舞虽和交谊舞相似，但对舞姿，舞步要求非常严格，一般是两个人一起跳。舞中姿势都已经标准化和分类，国际上有统一的用语，术语用英语口令。拉丁舞可以分成国际标准拉丁舞（是规范、严格、标准的竞技专业舞蹈，包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。）和...[ 查看全文 ]

  fly

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  健身训练教程 自己在家怎么健身

  标签：锻炼肌肉 减肥健身操

    1.身体直立，双手叉腰，右腿向前迈一步，慢慢降低身体，使大腿与小腿形成90度角，然后回到起始动作，换一条腿做。   2.身体站直，双脚与臀部同宽，双手抬起，用手触碰耳后，手肘要与身体平行，然后慢慢弯曲膝盖下蹲，然后尽力跳起，再回到半蹲的姿势。   3.用双手和脚尖支撑起身体，身体和双手保持笔直，然后降低上半身的高度，直到快接近地面，停顿一下，再将...[ 查看全文 ]

  露西

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  串珠教程 DIY魔力梦幻手链

  标签：DIY小饰品 串珠 礼物 爱情

   第一步：将九颗小珠子串成环状。  第二步：在线头一端串入2颗水晶珠子，另一端串入1颗水晶珠子，再交叉串入一颗小珠子。  第三步：重复第二步。  第四步：将八颗小珠子串成环状。    第五步...[ 查看全文 ]

  Anna.Bell

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  如何折会跳的青蛙

  标签：折纸

              青蛙专门吃害虫，是人类的好朋友！今天图老师的手工课堂就是跟这个人类的好朋友有关联的！教大家折纸青蛙。还会跳喔~非常可爱！一起来重温我们小时候的回忆吧！接下来就给大家图解跳蛙的折法图解。 第一步：准备一张长方形纸，对折，再展开。 第二步：将上端的两角分别往AB两点...[ 查看全文 ]

  只如、初见

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  女人左脸更迷人

  标签：情感 恋爱宝典 恋爱技巧

  女星爱露左脸 ▲许多女星都偏爱以「左脸」入镜，其实事出必有因。 「你比较爱你的左脸还是右脸?」不管艺人明星还是正妹，似乎对拍照都有着共同的怪癖，只对自己某个角度比较有自信，认为拍照起来也比较好看，甚至时朋友自拍还得交换位置。但现在根据美国研究指出，不管透过真实拍摄，还是绘图软体测试一般人对于人脸照片的评价，结果发现，女人的左脸其实...[ 查看全文 ]

  苏格拉没有底

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  DIY迷人盘发教程步骤图解

  标签：盘发教程

  DIY 迷人盘发教程步骤 图解 编织出两个麻花辫， 让辫子像花环一般“戴”在头上，将所有的发丝盘扎起来，留下美美的肩颈。此发型，非常的不错哦！想要拥有的话，那么就一定要认真的瞧瞧我们的教程哦！    1：先洗头发，然后用吹风机将头发吹干。（如果你的发型自然卷曲，那么可以跳过下一个步骤）。 2：用哪个卷发棒将头发向后卷，这样...[ 查看全文 ]

  白菜

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  迷人双眼 教你化出电眼妆

  标签：化妆 眼妆

           1.首先在眼部扫上浅色眼影。 2.在眼尾扫上蓝色的眼影。           3.在眼影盘沾取橘色眼影。 4.在下眼睑眼尾的位置扫上橘色眼影。          5.将假睫毛粘上胶水。 6.用镊子夹住假睫毛，贴在眼皮上。   &n...[ 查看全文 ]

  大头and小头魔法袋

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  美背纤腰瑜伽 打造迷人背影

  标签：瑜伽

  一、 双手合十，曲双膝，大腿和小腿呈90度，左手手肘置于左膝上，头向上看。保持6个呼吸后换边做。   二、站立在垫子中端，先伸直双手举过头顶，双脚伸直，然后慢慢的把一只脚向后抬高，身体保持延展，脚、背、手最好呈一条直线。保持6个呼吸后换边做。   三、右手撑住地面与地面垂直，身体与地面呈45度脚，双脚并拢，左手与身体呈...[ 查看全文 ]

  、 墨ˇ染

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  DIY家居立体装饰画 爱心的魔力

  标签：DIY小饰品 DIY家居

  先看看成品图吧，是不是很让人心动呢？   第一步：挑一种自己最喜欢的颜色作为爱心的背景颜色，喷在木板上。（建议用重颜色，不容易看腻） 第二步：待喷漆干了以后，把一张白纸贴在木板上，并在上面画上大小合适的心形。   第三步：用锤子将钉子沿着爱心形状边缘给钉好，记得要隔一定的距离哦，为了好缠绕线，不宜太宽也不...[ 查看全文 ]

  Evia,

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