3分钟瑜伽动作分解教学促进血液循环增强抵抗力相关文章推荐,2021瑜伽,瑜伽分类

3分钟瑜伽动作分解教学促进血液循环增强抵抗力的相关文章

4组瑜伽动作分解技巧教学

标签：瑜伽

ANUSARA瑜伽，重视「地基」和「顺位」，「地基」指脚的姿势须准确，否则会连动影响骨盆、脊椎等;「顺位」强调瑜伽基础和顺序，正确的动作可让妳越做越瘦，本次请老师教学基础瑜伽4招。【1.婴儿式】功用：坐稳脚后跟往前趴下，上半身像纸一样往前拉，呼吸频率保持吸3秒，吐4秒，并视个人状态做调整，注意非完全呈现休息状态，上臂要出力尽量离开地面。 ...[ 查看全文 ]

微凉
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睡前瑜伽动作分解教学放松身心

标签：瑜伽瑜伽分类

卧姿伸展式功效：伸展肩颈，舒缓脊椎压力。 Step1 平躺在瑜伽垫上，双手交握反掌置于头上方，双脚自然张开。 Step2 先吸气，再吐气的同时伸展双手、双脚，手肘尽量伸直，脚跟用力伸直、脚掌微微向内勾，停留并保持自然呼吸5~10秒，回到Step1为1回，共做3~5回。提醒手脚伸展时量力...[ 查看全文 ]

苏格拉没有底
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初学瑜伽教程 5分钟瑜伽

标签：瑜伽

第一步： 1.盘腿坐在地板上，上半身直立。 2.慢慢吸气，暂停五秒，然后慢慢吐气。 3.接着再吸气，再呼气。 4.如此重复1分钟。第二步： 1.膝盖弯曲，身体坐直在地板上。 2.抬起脚，小腿与脚掌要与地面平行。 3.抬起手，手掌向上，伸直手臂，保持手臂与地面平行。 4.慢慢吸气，停顿五秒，...[ 查看全文 ]

露西
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昆达里尼瑜伽基础动作分解教学

标签：瑜伽瑜伽分类

昆达利尼瑜伽发展了王瑜珈(Raja Yoga)的气脉学说，明确提出人体周身遍布72000长气脉。其中伊达（IDA）品格拉（PINGA）和苏叔姆纳（SUSHUMNA）三脉，七个神秘中心(三脉七轮)（根持穴muladhara、生殖已舍穴swadhisthana、脐部的圣居穴manipura、心脏处的无触穴anahata、颈喉处的除杂穴vishuddhi、两眉间神命穴ajna、头顶部千叶莲sahasrara）、五气（命根气、上行气、平行气、下行气、遍行气）；昆达利尼瑜伽...[ 查看全文 ]

在冬季
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3分钟快速化妆法

标签：化妆

1、首先上一层bb霜，要用手轻轻拍打哦。 2、再扑上蜜粉，蜜粉可以有定妆的效果。 3、用眼影刷，在眼皮上刷上银色眼影。 4.再使用刷子，加重眼尾的颜色。 5.在眼头的位置上，眼影的颜色也要加深哦！ 6.最后上唇彩就可以啦！美美的妆容化好咯，可以出街Shopping去啦。 [ 查看全文 ]

大头and小头魔法袋
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初级瑜伽动作分解教程

标签：瑜伽

一：祈祷式。全身直立，双脚并拢，双手在胸前合掌，调匀呼吸。二：展臂式（双臂向上举）。上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。在双臂上举的时候吸气。三：前屈式（手触脚式）。身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双腿一直需要并拢伸直。身体前屈时呼气。在...[ 查看全文 ]

盛装的小丑╮
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假睫毛怎么贴 3分钟轻松搞定

标签：化妆

1.首先使用睫毛夹把睫毛夹翘。 2.拿出假睫毛测量粘贴的长度。 3.根据自己眼睛需要粘贴的长度裁剪睫毛。 4.把胶水涂抹在假睫毛上。 5.用手捏住假睫毛轻轻的将睫毛粘贴在眼睛上，粘贴好后使用棉签把多出的胶水擦掉。 6...[ 查看全文 ]

大头and小头魔法袋
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8种发型变化技巧 3分钟完成

标签：编发盘发教程

好不容易把头发留长，夏天却因为热不得不把头发绑起来。那么怎么扎发才不会千篇一律，彰显个性呢？一起看看网友为大家示范的8种发型diy技巧，3分钟内就能完成。 ONE~ 这个发型外出时我还满常用的呢。好不容易把头发留长，夏天却因为热不得不把头发绑起来。那么怎么扎发才不会千篇一律，彰显个性呢？一起看看网友为大家示范的8种发型diy技巧，3分钟...[ 查看全文 ]

Smile文~↘
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舞蹈教学爵士舞简单分解动作教学

标签：舞蹈

1.肩部向上提动，接着上身动作,手部向前划过。接着手头不动作,脚步一起配合。 2.现在转过身,手部头部动作扭起来。 3.接着下面,转过来手部脚步配合转动。 4.接着侧身胸部手部配合弧度跳起来。[ 查看全文 ]

错把玩笑当承诺、
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街舞达人街舞教学分解动作

标签：舞蹈街舞

动作前的画圆练习： 1：做好预备动作，左脚做圆形，右脚伸直。 2：以蹲的脚为中心，进行画“圆”。 3：左右手的重心需要掌握好哦！ 4：重心脚在中途中需要轻轻跳起。街舞三步教程：第一步：先画圆，扫过去。然后两双手撑地。第二步：将左脚踢出去，左手支持地面。第三步：将左脚收回，然后画圆。 [ 查看全文 ]

白菜
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简易长发变短发教程 3分钟轻松搞定

标签：发型

简易长发变短发教程 3分钟轻松搞定厌倦了一成不变的长发，你是不是也想尝试短发呢，可是又舍不得剪短。考虑到这点，小编今天就为大家推荐了一款瞬间长发变短发的教程，只要3分钟就能搞定。喜欢的朋友可以一起来学学。 1：首先将头发捋顺，在用手把头发聚拢起来。 2：在把头发分为三撮发束，编织成马尾辫。 3：一直编织到...[ 查看全文 ]

小怪兽。
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王瑜伽基础动作教学技巧

标签：瑜伽瑜伽分类

王瑜伽（Raja Yoga）意即有如王者般地位崇高的瑜伽。（博伽梵歌被称之为王学（Rajavidya））。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些体位法日进行冥想，摒弃了大多数严格的体位法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但体位姿势大都采用莲花坐，莲花坐经过了几个世纪的锤...[ 查看全文 ]

可惜不是你
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爵士舞教学爵士舞动作分解教学

标签：舞蹈

1.肩部动作,左右摇动,然后加快速度。 2.接着胸部动作，接着前后左右转动,慢慢变成上身动作。 3.现在臀部扭动,慢慢加快速度与弧度。 4.接着脚步左右移动,慢慢带动全身开始动起来。 5.现在肩部动作,将肩部往上提起,接着大弧度转动。 6.膝部打开动作,配合脚步左右转动。 7.练习甩头动作,头部要用力甩起来,跟着带动脚步。 8.身子向左边转过去,接着脚步上身手部动作。 9.现在转过来...[ 查看全文 ]

错把玩笑当承诺、
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详图解析3分钟快速化妆术

标签：化妆

1.首先打上一个粉底液。 2.使用遮瑕笔遮瑕黑眼圈。 3.使用腮红球沾取粉底打从眼角位置向脸颊处扫。 4.再扫额头两边的位置。 5.再在脖子处补一补粉，使皮肤颜色更加均匀。 6.最后一步化上唇彩就可以完成了。 [ 查看全文 ]

忧伤的孤独患者
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睡前瑜伽动作分解教程养颜又瘦身

标签：瑜伽瑜伽分类

婴儿式功效：让心情平静，舒缓身心疲劳 step1 跪坐在瑜伽垫上，膝盖分开与肩同宽，脚背贴地。 step2 吸气，收紧腹部。一边吐气，一边双手向前方伸展，直到额头触地，眼睛闭上放松全身。有意识地吐气后继续呼气。等心情都平静下来后，慢慢回到原来的姿势。 ※做动作的时候要采用腹式呼吸的方法，呼气时，将尾骨周围的空气都呼出。吸气...[ 查看全文 ]

白菜
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减肥瑜伽每天一分钟美化臀部曲线

标签：瑜伽

第一步：双腿并拢，微微的俯身向前。双手放在大腿上。第二步：双腿保持紧合，做出坐下动作，并将双手向前伸出。保持动作10秒。第三步：最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。每天做二十组重复动作，塑造无敌电臀。 [ 查看全文 ]

hui
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三分钟教你玩转扯铃的基本动作捞月

捞月：捞月前，使空竹轴与身体平行，右竿绳靠近身体，右手竿垂直向上将空竹带起，同时，左手竿迅速下沉，使空竹脱离绳子，左手竿由后向上，右手竿由前向下移动，使绳子上下垂直，将空竹捞住，请看演示。熟练后可练习高捞月、侧捞月、倒捞月、交叉捞月等动作。 [ 查看全文 ]

走失1987
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美式时尚扭转编发 3分钟打造名媛气质发型

标签：编发

美式时尚扭转编发 3分钟打造名媛气质发型美式的时尚编发，简单又大气。简简单单的3分钟就能够完成哦！如果大家喜欢这样的发型，那么现在就跟着小编来学习下吧！ 1：将头发中分，然后分别在左右两边编织两根扭转发辫。（扭转发辫：取两束头发，然后将头发相互扭转在一起）。 2：并用皮筋将头发扎好固定。 ...[ 查看全文 ]

白菜
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化妆步骤图解派对女生3分钟快速大眼妆

标签：化妆眼妆

1.首先我们使用粗一点的眼线笔，化出眼线。眼线的画法呢就跟平时的一样，只不过眼尾的眼线要拉长，上眼线要化粗一些，眼角的眼线要填满就可以了。 2.使用眼影，沾取浅色的眼影色扫在眼皮上。 3.刷上睫毛膏，纤长睫毛的长度。 4.再描绘一下眉毛，根据自己的眉形...[ 查看全文 ]

大头and小头魔法袋
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值得一学的3分钟编发新方法

标签：盘发教程

1.首先将头发梳直。 2.把头发平均分成两股。 3.按照编织三股辫的方法编织，同时可以将发带编织进去。增添了一分可爱的感觉。 4.使用同样的方法编织另一边。 5.用夹子固定发尾，将两股辫子合拢用皮筋...[ 查看全文 ]

大头and小头魔法袋
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